Stark och snabb?

Lite krafter fanns trots allt kvar efter kvällens intervaller. Detta trots att vi pratar ganska tuffa intervaller.

Tanken var att jag skulle köra ett cykelpass ikväll, men när Miranda skickade ett SMS med en lockande fråga om intervaller på Sundbybergs IP istället så ändrades planerna illa kvickt. 6x600m, 6x400m och 6x200m stod på schemat. Då jag aldrig sprungit liknande intervaller, brukar ju köra lite längre, så visste jag inte vad som väntade eller hur jag skulle lägga upp det. Fick helt enkelt köra på känsla. Som vanligt alltså.

Innan vi körde igång på riktigt såg vi ju ganska fräscha ut, men det kom såklart att ändras.

600-ingarna körde jag på 3:23 / 4:01 / 3:39 / 3:43 / 3:47 oh 3:41min/km. Efter det såg man ut såhär:

400-ingarna gick sedan på 3:22 / 3:21 / 3:29 / 3:44 / 3:40 och 3:37min/km. 200-ingarna gick på 3:23 / 3:50 / 3:44 / 3:50 / 3:44 och 3:39. 200-ingarna gick helt klart väl långsamt vilket mest berodde på att vi sprang bland folk på gång- och cykelvägen vid sjöarna och bort mot Sundbybergs rackethall. Hursomhelst var det riktigt skoj att köra lite tuffa intervaller, det måste det bli mer av framöver. Jag har ju lite planer/förhoppningar om att gå sub40 på Kistaloppet 10 september.

Borta vid rackethallen snackade vi bort en timme över en kopp kaffe med Mirandas syster Josephine som inte är ett dugg löpare, men grymt stark. En av de starkaste i världen faktiskt. Hade det inte varit för att hon har ett Junior-VM att tänka på nästa vecka hade jag nog utmanat på armbrytning. Not!

Tack för ikväll systrarna Kvist!