Gott slut!

Vilken härlig avslutning på träningsåret 2011 det blev. Festfixare Lina hade styrt upp en nyårsjogg som lockade ett trettiotal via blogg och Jogg.se. Fantastiskt roligt,trevligt och soligt. Och fantastiskt bra initiativ av Lina. Gilla!

Vi möttes upp vid boulebanan vid Rålambshovsparken, ja somliga av oss hade mötts upp redan på T-banan. Klockan tio gav vi oss av utefter Stockholm Marathon-banans andra varv.


Det märktes på något sätt att det var årets sista pass då det snattrades på mer än vanligt på denna typ av långpass. Samtalsämnena var såklart många men mest pratades det, åtminstone i min närhet, triathlon, lopp som skulle springas och resultat som skulle levereras under 2012, en del New York City Marathon främst med Magnus som skall springa loppet 2013.

Just det, vi snackade ju såklart en hel del om diverse utmaningar under januari, Alex och Miranda har ju bestämt att köra en Ironman vs Duracell igen. Jag själv har ju också en utmaning som heter duga. Diskussioner kring regler, upplägg och mycket mycket annat kom upp. Intressant kommer det hur som helst bli.

Nu blir det någon timmes återhämtning innan kvällens festligheter i goda vänners lag.

Gott slut, kort och gott!

Jag har blivit utmanad!

En lite kaxig kommentar var allt som behövdes, sedan var jag utmanad. Kommentaren var i stil med "Dags att börja träna då" och syftade till att min vän Susanne anmält sig till Ironman Kalmar, vilket även jag gjort. Susanne fick även stöttning av sin coach Pasi som kommer att lägga upp ett grymt program för att hon skall vara i bästa tänkbara form 18 augusti. Hur blev det såhär?

Nåväl, utmanad är jag och utmaningen består i att träna så många timmar som möjligt under januari månad. Träningen skall redovisas på Funbeat och skall vara "riktig" träning, dvs det skall vara triathlonträning såsom simning, cykling. löpning och styrketräning. Susanne påpekade att jag inte får räkna trappstädning, diskning etc. Ja ni förstår att stämningen är rejält uppiskad. Hur det går kommer såklart även kunna följas på våra bloggar. Vem vet, kanske kommer det att skrivas några rader på andra bloggar och i andra media också. Ett drömscenario vore att vi ligger väldigt jämnt inför 31 januari och TV Sporten gör ett reportage om sista dagens batalj. Oj, nu svävade jag visst iväg en aning.




 Vem är det då jag blivit utmanad av? Jo, Susanne är egenföretagande småbarnsmamma till två tvillingtjejer boendes på Visingsö utanför Gränna utan någon som helst träningsbakgrund. Ja, förutom de senaste åren då. Egentligen har jag inte så bra koll på hennes träning förutom att hon tycker mer om långa lugna pass än korta och smärtsamma. Då vår utmaning handlar om timmar så är det ju till hennes fördel, och i kombination med en oerhörd envishet och målmedvetenhet så är jag helt klart orolig. Susanne har dessutom full koll på allt som har med kost att göra, vilket förstås är en av nycklarna till ett hållbart tränande.

Vad vinner man då? Förutom äran så kommer det även ligga ett pris av monetär karaktär i potten. Exakt vad är inte hundra bestämt, men det kommer att handla om sportutrustning för ett kännbart belopp, en middag som förloraren står för eller varför inte ett spabesök. Vad det blir kommer att utkristallisera sig den närmsta tiden.

På söndag smäller det alltså. Frågan är vem, om någon, av oss som kommer att avstå nyårsfirande för att ta initiativet i tävlingen. Varför inte ett långpass direkt efter tolvslaget, med en glas champagne i handen?

Vad tror ni, vem kommer att vinna denna utmaning?

Let the best man win!

Menlöst pass?

Idag har vi hedrat de värnlösa barn som fick sätta livet till under Herodes jakt på jesusbarnet. Intressant att ett ord fått en så negativ klang, som menlös, att man ändrar namnet på en högtid som vi firat i flera hundra år. Men det är väl så det är.

Ikväll har jag i alla fall varit på spinning med klubben och det var ett riktigt skönt pass. Inte för tufft och inte för lugnt, vilket passade mig bra då jag körde dubbelpass igår kväll i form av backlöpning i Hammarbybacken följt av simning. Väggmålningen ovan stirrade mig dock, via spegel, rakt i ansiktet.

På söndag börjar min träning mot Ironman Kalmar på riktigt och smått hypokondriskt börjar jag känna av hälsenor och diverse andra kroppsdelar. Igår till exempel gjorde julmat och tillhörande dryck sig till känna. Sent omsider måste jag också lägga upp förra veckans träning, det blev sannerligen ingen riktig mängdvecka.

Löpning - 3h24min
Cykel - 45min
Simning - 1h
Styrka - 40min

Inför 2012 är det verkligen hög tid att skruva upp träningen för att sedan explodera.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Julaftonsjoggen

Termometern visade på en ynka minusgrad när vi gav oss iväg imorse, blott en skillnad på 26 grader från förra året. Då såg jag ut såhär när jag släppte av Stefan för att på egen hand förlänga passet med någon kilometer.





I år såg vi ut såhär.





Traditionsenligt så tog jag en sväng förbi Hörnfeldts för att önska god jul.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Dan före dan före dan...

Jag och en kollega konstaterade i eftermiddags att det är sjukt svårt att räkna den där ramsan, men jag tror att jag fick till det. Imorgon är det ännu mindre svårt.

Annars har det faktiskt varit lite träningssnack på jobbet idag. Först så snabbfikade jag med Alexandra, som under förra veckan kommit igång så fint med löpningen men som kommit av sig den här veckan. Eller som hon sa, "Jag har inte tränat en enda gång den här veckan, förutom i måndags då" That's the spirit! En gång är ingen gång. På't igen bara!

Senare så diskuterade jag träning med Pia som har skaffat PT med inriktning på löpning och som är heltaggad. Vi pratade lite mål, det var Tjejvasa och Lidingöloppet etc. Men någon Ironman kan hon inte tänka sig. Okej, sa jag, jobbar vi tillsammans om två-tre år så ska du inte komma undan. Pia, kom ihåg vem som sa det först!

Väl hemma så skulle snack omsättas i handling. Men jag hade sån beslutsångest, skulle jag packa först och simma eller skulle jag springa och packa sen. Det föll på löpning. Skönt att kunna välja sådär!

Efter träningen slängde jag ihop en liten omelett. Mums!




- Posted using BlogPress from my iPhone

Jag är så jävla inne!

Vid lunchtid idag öppnade anmälan till Ironman Kalmar och jag var där och högg som en kobra. Trixigast var att hitta på en doktor att ange, ett tag var jag inne på att ange Doktor Dahlqvist men tillslut föll lotten på en doktor i Sundbyberg som jag googlade fram. Registreringen tog väl i runda slängar tio minuter och sedan var jag 4297,40 SEK fattigare, men jag har meddelat Tomten att jag kan ligga ute med det till på lördag. Hoho!

Hela eftermiddagen har jag varit så taggad att jag ett tag tänkte köra dubbelpass ikväll, men här sitter jag ju så det får räcka med simning. Jag får helt enkelt öka lätt succesivt nu under december, för i januari kommer det att smälla. Det kommer att smälla rejält, kan jag meddela. Mer om det nästa vecka. Kanske.


En sak som jag tänkt på ett tag är att summera träningen veckovis, det har jag gjort tidigare och jag tycker någonstans att det faktiskt hör en träningsblogg till att ha en sådan. Så planen är att köra på det under 2012, men jag smygstartar redan nu och sedan får jag utveckla utformningen.

Veckan som gick v50

Simning - 1h
Cykel - 3h45min
Löpning - 7h6min
Styrka - 55min

Totalt: 12h46min

Okej så?

Jag tillsammans med damen som jag fick "godispåsen" av efter NYC Marathon.

Skön veckostart

Mötte upp Lina och Alex för lite återhämtningsjogg efter jobbet, det blev en mycket trevlig runda runt sjöarna. Som vanligt blev det en hel del stoj, men även en del allvar. Tack för ikväll vänner!

I dörren på väg ut mötte jag en tjej som lite försynt undrade ifall hon fick fråga en sak. Sure, no problem! Hon var nyfrälst löpare och undrade hur man håller fötterna torra när det är slaskigt ute, hon ville ju inte göra uppehåll på grund av slasket. Jag visade henne mina Asics GT-2150 Svart som är gjorda i Gore-Tex-material och förklarade att de håller vätan ute riktigt bra. Jag tipsade henne att gå till Löplabbet och be dem hjälpa henne, både med skor och strumpor.

Hur tror ni att Lina och Alex hade klätt sina fötter? Jag kan meddela att deras fötter inte var direkt torra efter passet.

"Årets sista långpass" - halva passet, hela nöjet

8.20 höll arrangör Peter Lembke genomgången så att alla skulle veta vad som väntade.





Redan innan samlingen hade jag hunnit snacka lite med Paula och Tobbe, deras pepp igår bidrog starkt till att jag kom upp imorse.

8.30 gav vi oss iväg, jag hängde på 6:20-gänget som leddes av Bernt. Bernt skötte sig såklart exemplariskt hela dagen. Vi snackade såklart en del om New York Marathon, men även Ironman Kalmar och lite Bislett. Just det, det blev visst lite snack om utrustning också och då framförallt skor. Även Karin och Karina var lite nyfikna på New York, de skall springa 2012. Jag är sååå avundsjuk.





Vid Sjöberg efter cirka 20km dök depå 1 upp. Peters fru Ulla stod för förtäringen, sällan har skumtomtar smakat så gott. Fantastiskt! Tack Ulla!

Sedan plaskade vi vidare förbi Sollentuna och Akalla innan vi gav oss ut på Järvafälten. Efter 33km kom vi fram till Barkarby och dagens lunchstopp.





Arrangörerna hade gjort ett gott val. Som norrlänning som skattas Max högt när det kommer till hamburgerrestauranger.





Som norrlänning så åkommer det mig såklart att äta på tallrik och med bestick. Annars hade det väl hetat handburgare, right?

Efter lunchen så följde jag med till pendeln i Jakan, men där tackade jag för mig. Totalt fick jag ändå ihop 38km vilket ändå var betydligt längre än om jag gett mig ut på egen hand, så jag var supernöjd.

Tusen tack alla ni trevliga löpare i 6:20-gänget! Och tusen tack till arrangörerna för det supertrevliga initiativet!

- Posted using BlogPress from my iPhone

"Årets sista långpass" på gång

Efter lite velande och några snoozningar bestämde jag mig så för att köra. Jag blir med på "Årets sista långpass", även om jag nog kommer att springa långpass både på julafton och nyårsafton. Jensa har ju lovat att dra ihop ett gäng uppe i Ö-vik, hoppas att det gått bra för honom. Sedan har Lina lovat långpass på nyårsafton, men där är jag inte orolig.

Morgonens stora frågetecken har annars varit vilka skor jag ska ha idag, svaret blev:




Hoppas att de funkar, det kan faktiskt bli rejält fiasko. Ursäkta ordvalet.

Hårdingarna tänker springa 61km idag, själv hoppas jag på att hänga med i 30. Jag siktar på att springa längre än Paula och Tobbe i alla fall :-)

Snyggast mössa kommer jag i alla fall att ha. Krister sydde upp denna kollektion i begränsat antal inför Luciatåget förra lördagen. Oanade talanger, helt klart.




- Posted using BlogPress from my iPhone

Learn To Fly

Människan har i alla tider velat kunna flyga, det vet vi från diverse målningar i grottor etc. Vi kommer aldrig lära oss det, inte utan hjälpmedel i alla fall. Källkritik och källhänvisning struntar jag blankt i. Hursomhelst så dök denna låt upp dubbelt under morgonens spinningpass och eftersom jag är inne i ett FF-flow så bjuder jag återigen på lite örongodis. Videon är dessutom humoristiskt på min nivå. Känner ni igen "gästerna" förresten?




Spinningpasset innehöll tröskel, backar, fartlek och slutligen tröskel igen. Diskussionerna gick heta mellan ledare Olle och Stoffe vilken intensitet man skall ligga på under tröskelträning. Stoffe tyckte att Olle körde på för låg intensitet, men jag tror att de pratade om olika saker. Att träna upp sin mjölksyratröskel, om jag får formulera mig så slarvigt, är nog en annan sak än var tröskeln ligger. Detta känner jag att jag måste läsa in mig på. Dessutom blev jag såklart sugen på att göra ett laktattest för att bättre veta hur jag skall träna. Kanske skulle man dra ihop ett gäng och köra?

Från passet noterar jag annars att jag har svårt att få upp pulsen när jag kör på hög kadens, som under tröskeldelarna, medans jag kommer upp i puls väldigt lätt när jag kör i backar. Det borde vara tvärtom. Troligen beror det på att jag är för dålig cyklist helt enkelt. Annars är jag mest nöjd över att jag klev fram och tog två bra förningar under fartleksdelen, i spinningsalen syns det inte att man är en dålig cyklist.

Annars är jag rätt nöjd med att jag inte åkte med på julbordskryssning med jobbet igår. Okej, de hade det säkert roligare på dansgolvet igår kväll än vad jag hade det i tvättstugan. Men medans jag satt och mådde prima på spinningscykeln så mådde de nog lite sämre vid frukostbordet, för att inte tala om hur slitna de lär vara just nu när de börjar närma sig Stadsgårdskajen.

Annars så vankas det Årets sista långpass imorgon. Det lovas skumtomtar och det lockar ju såklart. Något som talar emot är vädret förstås, men även distansen. 60km är inte en barnlek en söndag, även om man kan hoppa av när man vill. Jag får väl ladda med skumtomtar och julmust ikväll så kanske jag kommer på bättre tankar.

I tider som dessa...

I bilen på vägen hem från jobbet hörde jag en av mina absoluta favoritlåtar, med en av mina absoluta favoritband. Tänk vad P3 kan bjuda på ibland, en akustisk liveversion dessutom. Lyssna och njut!



Medan ni lyssnar kan ni ju alltid fortsätta läsa.

Det är mycket att göra i dessa dagar.

Man ska köpa julklappar. Återstår tydligen. Tur att jag inte behöver köpa så många.

Man ska planera in sin träning under årets sista veckor. Äh, det är väl bara att träna varje dag så löser det sig. Eventuellt minus resdagar.

Man ska komma på nyårslöften som man sedan bara kommer att bryta. Det hoppar jag i år igen tror jag.

Man ska anmäla sig till Ironman Kalmar. Anmälan öppnar på tisdag, så det är bara att skrapa fram 4-5000 spänn och ställa sig i kön.

Man ska ordna boende i Kalmar 16-19 aug. Enligt uppgift redan klart. Yeah!

Listan kan göras lång.

Medans träning är den självklaraste saken i världen för många av oss så är det inte helt självklart för andra. Jag fikade med en kollega som stolt meddelade att hon kommit igång med löpningen och funderar på att gå med i löpklubben på gymmet. Just do it!

Dagen avslutades med en skön runda runt sjöarna med Mia. Det skvallrades lite om skvaller och det pratades lite om puls och lite om framtiden.

Tack för ikväll Mia!

Premiär med mersmak

Ikväll gjorde jag så säsongsdebut i poolen. Det gick faktiskt grymt bra, det kändes knappt att jag varit ifrån simningen ett antal månader. Första 50m. Efter det kändes det som man kunde förvänta sig.

Efter 10min insim körde vi på kvällens huvudserie som var 3x100m progressivt 1-3 följt av 3x50m progressivt 1-3 med 20s vila. I början la jag mig i mitten av gänget och tog det rätt lugnt, helt enligt plan då det som sagt var mitt första pass på länge. Men efter ett tag tyckte jag att det var dags att visa pojkarna var skåpet skulle stå. Det var slutsnackat helt enkelt. Jag tog helt sonika täten och öste på. Hoppas att det var uppskattat :-)

Annars var det kul att se lite gamla ansikten igen, framförallt Philip som jag kamperade ihop med en hel del förra säsongen. Det hetaste samtalsämnet för kvällen var såklart Ironman Kalmar.

Hoppas att jag härmed kört igång simsäsongen och att det inte bara var en onetimer.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Kalmar suger

Igår kväll blev det klart att Kalmar kommer att arrangera en Ironman 2012. Beslutet att arrangera en Ironman istället för att fortsätta att arrangera en Kalmar Triathlon, som är en triathlon över ironmandistans, diskuteras bland svenska triathleter. För eller emot? Jag har egentligen ingen åsikt. Anmälningsavgiften blir 3000-3500kr dyrare. Fine! Kalmar kommer att vimla av tuffa triahleter från stora delar av världen. Fine! Det kommer att bli sjukt svårt att få tag på boende. Fine! Det kommer att bli världens upplevelse. Fine!  
Det fick mig i alla fall att sitta och småhoppa på stolen hela förmiddagen. Fine! Det fick mig att ta beslutet att åka och köra säsongens första simpass. Fine!

Nu skall jag bara leta fram badbyxor och simglasögon.

Fine!

Live från gymmet

Väl hemma efter ett fantastiskt Luciatåg passar jag på att skaka loss benen lite på cykeln i gymmet. Eventuellt passar jag på att köra lite styrka också, överkroppen slapp ju i stort sett jobba igår.

Hoppas att alla luciatågare hade det lika trevligt som jag igår, och att de som hade det ännu trevligare inte besöker gymmet :-)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Andraadventslöpning

Fortfarande ingen julstämning, inte ens tillstymmelse till vinter. Oavsett så är det andra advent idag och nedräkningen fortsätter. På Funbeat såg jag att Elin dragit ihop ett andraadventslångpass idag, så jag hakade såklart på. Vi möttes upp halv tio på Slussen och gav oss sedan av genom den i det närmaste öde stan bort mot Brunnsviken.





Om än inget vinterväder, men riktigt skönt ändå. Samtalsämnena var väldigt varierande och i många fall riktigt spännande. Bara en sak som geocashing, mycket spännande. Eller kyrkor och begravningsplatser, inte mina topics men ändå.





Vid Karlbergs slott lämnade jag kartläsare Peter, allvetande Fredrik och eventmakare Elin för att ge mig av hemåt.





Tack för dagens sköna andraadventslångpass!

Snart vankas adventsfika med Big Mike, blir det på Bromma Blocks tro?

- Posted using BlogPress from my iPhone

Vinterlöpning?

Nedräkningen mot julen har börjat. Det är adventskalendrar hit och julkalendrar dit. Ljus skall stöpas och pepparkakor skall bakas, lussekatter med för den delen. Men var är stämningen då? Okej, det är ju bara första december men ändå. Ge mig snö, nu! November var tydligen den näst varmaste sedan man började mätningarna här i Stockholm. Och det har man gjort i fyra hundra år, tydligen. Vansinnigt! Global warming är tillbaka. Okej, oddsen att det skall bli tre snörika och kalla vintrar på raken är ju inte direkt de bästa. Men jag vill ha vinter!

Såja, få se nu om kung Bore hör bön.





I väntan på, så har jag varit ute i snålblåsten på distanspass med inslag av terräng i form av Ursviks tvåochenhalva gånger två i sällskap av Mia. Och det var ju trevligt, precis som vanligt. Dock så säger mig något att hon bet ihop lite extra ikväll, hon erkände att hon hade lite ont men jag misstänker att det var lite mer än lite. Hoppas att jag har fel.

Bilden är inte från ikväll, utan från helgens sköna långpass längs Oslos gator och klättringen upp mot Holmenkollen.

Dagens "fråga" på lunchen gällde Menlösa barns dag, eller Värnlösa barns dag som det heter sedan några år tillbaka. Ganska långt från gårdagens ämnen, vi blandar och ger en del på mitt jobb.

Imorgon är det fredag, vilket betyder helg, vilket betyder träning i massor.

Gilla!


- Posted using BlogPress from my iPad