Svindlande höjder!

Men helvete!

Fy satan!!

Ursäkta språket, men jävlar vad häftigt det var!!!

Jag har nog aldrig riktigt varit sådär sugen på att hoppa fallskärm. Vore det inte för att jag lärde känna Mårten för dryga året sedan hade det nog inte hänt heller. Bortförklaringarna har varit många, men med lite betänketid så satt jag hastigt och lustigt i en lite Cessna på väg upp mot 4000m.

Strax innan nio mötte jag upp Mårten, Mia och Malte. Jag kom med andan i halsen, inte för att jag var sen utan för att nervositeten börjat göra sig påmind. Nervositeten visade sig också i osammanhängande prat och konstiga associationer. T o m Malte reagerade.

Väl framme blev det lite väntan, men det gjorde bara att vädret blev bättre. Trots väntan blev jag aldrig ens riktigt nervös. Ja, kanske precis innan vi hoppade ut ur planet. Sedan var det tokmaxat. Faan vad fort det går när man faller fritt. Efter en knapp minuts fall drog min tandempilot Kennet i snöret och fallskärmen vecklades ut och farten bromsades. Sedan dinglade vi sakta ner mot marken, Kennet körde några svängar så att det sög till i magen. Jag ljög och sa att det kändes bra. Så länge jag inte kastade upp fick han leka.

Väl på marken var lyckan total, adrenalinet bara sprutade. Jag var så totalhög. Fattade inte att jag gjort det.

Tung dag

Idag har det varit tungt, riktigt tungt.

Det började med att jag hjälpte Diskbråcks-Roger, FKA Lårbens-Roger, att bära upp ett vapenskåp. Vapenskåp är verkligen ingen lätt historia, även om det är ett litet. Plus att det är rätt så otympligt. Men är man två går det bra ändå.

Sedan åkte jag ut på Hälsans ö, Lidingö alltså. Sista helgen i september betyder ju Lidingöloppet, och ett antal kompisar skulle ju springa. Det är inte så lätt att hinna heja utefter banan, men i målfångan lyckades jag fånga in Mattias som kom in på 2:28. Tungt! Sedan Lisa och Kajsa som sprang in på 2:56 och 2:39. Tungt tungt!

Kul att få hänga i målfångan och känna stämningen och ta del av intrycken. Nästa år måste jag bara vara med, och då är det ju silvermedaljen jag går efter.

Efter loppet var jag riktigt taggad att träna, så efter att jag kört igång den burgundiska biffgrytan så hann jag besöka gymmet för en snabbis.

Sedan hem igen och slutföra grytan.

Och inmundiga den, förstås.


Imorgon tänkte jag satsa på lite mer fart istället.

Ny utmaning 2013?

En kompis, som jag inte vill lämna ut namnet på, ringde i torsdags och undrade ifall vi inte skulle dra ihop ett lag till ÖTILLÖ 2013 . Pratade vi måhända om detta på denne persons 40-årsfest förra helgen?

Anyway, det lutar våldsamt åt att jag antar utmaningen. En utmaning också att komma på ett bra namn till vårt lag, kanske har jag ett förslag. Kanske har du?

Nu ska jag bara intala mig själv att jag tycker att simning är en JÄTTEBRA alternativ träningsform under min satsning mot sub3 på Stockholm Marathon.

Gymmets baksida

Igår kväll körde jag gympass igen.

Skönt som vanligt, men den här gången gick det lite snett. Jag började med hantelpress och när jag kört klart första set slog jag ihop hantlarna, precis som man gör. Men, inte bättre än att fingrarna kom i kläm. Satan vad ont det gjorde. Men jag var ju tvungen att köra på. Idag har jag dock gått runt med blåmärken på ovansidan fingrarna.

Så kan det också gå.

Som ett brev på posten

Idag kom den!

För en tid sedan ropade jag hem en jacka på en "auktion" till förmån för RIA i Borlänge initierad av allas vår egen Roberto Vacchi. Det känns såklart bra att veta att hela beloppet går till välgörande ändamål.

 

Just nu vill man ju bara ut och cykla :)

 

 

Inte lättare!

Apropå gårdagen gör jag det inte lättare för mig. En synnerligen trevlig middag med mina kollegor avslutades med en 70-talsklassiker, Banana split. Tur att jag har en liten bit att gå från tåget och hem, så att all mat fick sjunka in lite.

Inte lätt!

Det har varit en ganska tung dag idag.

Jag blev hetsad att ställa mig på en våg idag på jobbet. Men herregud! Skönt med spontana kollegor, den visade tydligen något kilo mer än väntat. Det har tydligen blivit lite för mycket av det goda den senaste tiden :-)

Kvällens löpning gick ju inte direkt lätt heller, benen var rejält tunga. Tänk vad lite styrketräning kan sabba löpningen. Men på längre sikt är det såklart positivt ändå. Sedan är det ju mellan två säsonger och helt naturligt.

Dagens roligaste var annars efterdagens gissningslek om vad jag kommer att ha på mig imorgon, som en viss liten kollega ägnade sig åt. Det blir nog inte det du tror :-)

Om inte, jo det roligaste var ju såklart att jag blivit farbror för tredje gången. En liten tjej blev det.

Tillbaka i gymmet

Efter en grym helg med en fantastiskt rolig 40-årsfest i lördags och en söndag fylld med dagen-efter-aktiviteter, mest soffhäng alltså, var jag riktigt taggad för min nya måndagsvana. Styrkepass i gymmet.

Marklyft, armhävningar och utfall. Vila. Marklyft, armhävningar och utfall. Vila. Marklyft, armhävningar och utfall. Vila.

Axelpress, frontböj och skivstångsrodd. Vila. Axelpress, frontböj och skivstångsrodd. Vila. Axelpress, frontböj och skivstångsrodd. Vila.

Omvänd crunch. Vila. Omvänd crunch. Vila. Omvänd crunch. Vila. Planka. Vila. Planka. Vila. Planka. Vila.

Avslutningsvis blev det intervaller på löpbandet, 30/60. Puh!

Kvällens outfit?

Ikväll bär det av till Lidingö för ett hejdundrandes fyrtioårshalabaluns. Eller åttio om man så vill, det min kompis Mattias och hans barndomsvän Andreas som firar det nya 20.

Den stora frågan är dock vilken skjorta som får följa med mig och min gråa kostym, blir det denna tro? Det känns lite som att den flörtar lite med mig.

Parker och Thailand

Thaikyckling med röd curry och kokosmjölk

Rätt nummer två i Linas Inspirationskasse blev Thaikyckling med röd curry och kokosmjölk. En väldigt god rätt som dessutom var enkel att tillaga.

Mindre kycklingbitar stekte jag i kokosolja, sedan pressade jag en vitlök över kycklingen och tillsatte strimlad purjolök, röd paprika, champinjonkvartar och röd curry. Efter någon minut hällde jag i kokosmjölk, en kycklingbuljongtärning och lite socker. Detta fick sedan småkoka några minuter till. Till detta blev det jasminris, ingen favorit men det funkar.

Innan middagen var jag ute och bekantade mig med området, det visade sig vara fullt med små parker. Annedal, som området heter, är ett helt nytt bostadsområde som växer så det knakar. I Lönnebergaparken körde jag korta backlöpningar i 20min i ganska lugnt och fint tempo. Här kommer jag nog att köra fler pass.

 

 

På vägen hem så sprang jag förbi Annedalsparken, här hade jag förväntat mig hitta ett utegym. Men det skall jag nog hitta en dag. Ryktet säger att det skall finnas ett, men det kan såklart ligga i en annan park.

Imorgon är det visst fredag, det ser jag fram emot. Då blir det nog lite tung styrketräning.

Asiatiska influenser

Halstrad Salmalax med vietnamesisk nudelsallad.

Igår kväll lagade jag den första rätten ur Linas Inspirationskasse. Ikväll efter löppasset blev det att värma på rester.

Laxen smakade riktigt bra och den fräscha nudelsalladen passade perfekt till. Salladen, i all sin enkelhet, bestod av nudlar, purjolök, rödlök, gurka, morötter och mynta.Salladsdressingen innehöll rivet limeskal, limesaft, röd chili, japansk soja, vitvinsvinäger och socker. Limeskal och -saft gjorde den verkligen fräsch.

Jag har aldrig halstrat lax förut, de få gånger jag äter lax brukar jag ugnssteka, men det kommer jag definitivt göra fler gånger. På hög värme blir det nästan lite grillkänsla.

Apropå inspiration. I eftermiddags när det regnade som värst började en kollega vackla ifall hon skulle springa hem eller inte. Självklart tyckte jag att hon skulle springa, vilket hon också gjorde. Starkt!

Jag tvekade själv också en stund när jag kom hem om jag skulle springa eller inte, men det gick över snabbt. Hur fan skulle det se ut!

Lagrar Glutation

Har du någonsin hört talas om glutation?

Jag skulle kunna komma på många saker som jag tycker att glutation låter som, om jag inte hade lärt mig en ny sak idag.

Förra veckan lärde jag mig att överdrivet intag av antioxidanter kunde ha en negativ effekt på träningen. Idag har jag lärt mig att glutation är en den kraftfullaste av alla antioxidanter, miljoner gånger starkare än C-vitamin för att ta ett exempel. C-vitamin vet ju alla är en viktig antioxidant, men varför har vi då aldrig hört talas om glutation? Troligen för att kroppen själv tillverkar den i cellerna. Ökad muskelmassa leder på så sätt till ökad tillverkning av glutation.

Ikväll har jag kört hårt i gymmet igen och har alltså på så sätt ökat min produktion av glutation. Och det måste man ju bara fortsätta med.

Bra va? 

Inspirerande

Ikväll kom Linas inspirationskasse, så till veckan vankas det vietnamesiskt, thailändskt och indiskt. Spännande!

Annars har denna slapparsöndag även innehållit trevligt fika med långtgående och högtflygande planer.

Stay tuned!


- Posted using BlogPress from my iPad

Skön höstcykling

Alltså, när hösten ser ut som idag så gillar jag hösten skarpt!

Krister hade skrapat ihop ett litet gäng morgonpigga cyklister för att åka ut till Färingsö för en fika. Förutom Krister bestod gänget av Evelina, Anders, Magnus och jag. Som vanligt blev fikastoppet på Svartsjö Café, stoppet blev både trevligt och långt. Tyvärr kan det ha varit sista fikastoppet här eftersom hon tyvärr måste slå igen pga dålig lönsamhet. Vi cyklister fikar tydligen inte tillräckligt mycket, skäms på oss.





Snyggast cykelmössa hade Magnus, helt klart. Jag blev riktigt avundsjuk.

Tack för idag, sköna gänget!

- Posted using BlogPress from my iPad

Förhöstligt

Efter en tokstressig dag på jobbet var jag ändå full av energi när jag kom hem. Jag tror att det gick tio minuter från det att jag kom hem till att jag var ute igen.

Jag hade inte tänkt något om eventuell träning ikväll, men när klockan närmade sig fem så kom laddningen. Ett litet snack om huruvida sommaren var över eller ej fick mig att börja tänka lite på att det nog var shortsväder ändå. Man vill ju vädra turkbenen.

Nu är det väl så att det kommer att gå lite fram och tillbaka innan hösten riktigt sätter sig. En höstdag som idag tar jag gärna fler av.

Så på med shorts, långärmad t-shirt och lätta skorna för en snabb runda runt favoritsjöarna.






- Posted using BlogPress from my iPad

Tänkvärdheter forts.

I måndags såg jag, och länkade till, en diskussion på Nyhetsmorgon som tog upp antioxidanter. För eller emot. Precis som det började bli intressant så var tiden ute, den ene nämnde något om att antioxidanter direkt efter träning kanske inte var så bra. Man har ju alltid hört att det skall vara bra, att man på så sätt "stänger fönstret" för att dra på sig förkylningsvirus etc. Jag blev tipsad om denna artikel, som tar upp ämnet.

Artikeln är kanske inte så lätt att följa, eller förstå, om man inte som jag är ovan vid vetenskapliga debattartiklar. Men håller man bara ut och kommer till slutordet så bör man nog få grepp om sammanhanget.

Förutom denna artikel så finns det väldigt mycket tänkvärt rörande träning och hälsa på denna blogg. Jag tänker i alla fall plöja igenom så många inlägg som jag bara orkar.

Sista skälvande

 

Ja, det kan faktiskt ha varit de sista skälvande timmarna av sommaren.

Redan imorse, eller om det redan var igår kväll, när jag såg väderleksrapporten bestämde jag mig för att springa en liten sväng ikväll. Sommaren skulle ju ta slut ikväll. Planerna höll dock på att grusas av en liten bacill, eller två, som hade bestämt sig för att besöka min kropp under eftermiddagen. Jag bestämde mig dock för att utmana den genom att bränna ut den med en frivillig feber. Imorgon bitti vet vi hur det gick, utmaningen "Thomas vs Bacillen".

Ja, vi vet hur det blev med sommaren också.

Tänkvärdheter

Imorse när jag satt med morgongröten så diskuterades antioxidanter, för och emot, på Nyhetsmorgon. Kolla in klippet på denna länk . Egentligen inget nytt, men om man tror att man inte kan leva utan multivitaminer och annat som apoteken vill att vi skall köpa så får man sig säkert en tankeställare. Synd dock att tiden tog slut när det blev som mest intressant, hade velat höra mer om nackdelarna med att äta antioxidanter direkt efter träning.

Sedan bjöd ju Aftonbladet på lite intressant om socker. Något att tänka på för alla småbarnsföräldrar kanske, att inte ha läsk hemma t ex. Tro om fredagsmys är värt risken.

Idiotiskt!

Det finns mycket regler, uttalade och outtalade, inom cykling. Exempelvis har man inte svarta strumpor, man skall bara ha små vattenflaskor, man har inte hjälmen på när man går från cykeln. Etc etc. Dessa regler gör det hela enklare att vara cyklist.

En sak som jag funderat lite på är om det finns någon regel om att man skall ha solglasögon på när man cyklar. För mig är det en självklarhet och jag reagerar alltid när jag ser någon utan, jag kan liksom inte förstå att man cyklar utan.

Igår blev jag verkligen varse varför man skall ha glasögon på. Av någon outgrundlig anledning så åkte jag iväg utan igår och direkt började ögonen rinna av vinddraget. Det blev ingen skön tur, av den anledningen. Under resten av dagen var mina ögon irriterande röda och även idag har jag haft "känning" av gårdagens misstag.

Note to self!

Det sket sig!

Mina tankar på en vecka med endast styrketräning sket sig!

Krister kom på den strålande idén att ta ett litet cykelpass idag satte käppar i de hjulen. Men det var det verkligen värt, en förmiddag på sadeln i frisk sensommarluft är verkligen skönt. Med oss på turen hade vi även Linn och en kollega till Krister, som jag dock inte snappade upp namnet på.

Mindre trevlig var dock Ekeröpundaren i Stenhamra som lackade ur totalt på att jag missade 50m cykelbana just precis de 50m som han skulle förflytta sitt lilla vrak till skåpbil. Skrikandes erbjöd han mig ett kok stryk, men jag avböjde eftersom jag inte orkade vända om. Det finns idioter ute i idyllen ska ni veta. Hoppas att han fick en fin fortsättning på dagen ändå.

Fredagsmys

Helgen började i gymmet med att musklerna fick lite ömhet, i stort sett hela kroppen faktiskt. Jag försökte mig på att ta bilder medans jag tränade, men där gick det lite sämre. Försöket gjordes under plankan.

Men, innan jag gick till gymmet förberedde jag för middagen som jag planerat. Middagsplanerna var hemlagad pizza, dock med lite fusk. Innan gympasset gjorde jag något jag aldrig gjort tidigare, jag gjorde min egen tomatsås och lät den sedan vila tills jag kom hem igen.

Det "jobbiga" med att göra egen pizza är ju degen, det tar tid och det är kladdigt. Här tog jag dock en liten genväg, jag använde Tortillabröd. Som tillbehör tog jag champinjoner, paprika och salami. Mums!

Middagen sköljdes ned med en Peroni.

Pannkaka - HCHF

Inte mycket till mat, men det är förbaskat gott.

Och energirikt!

I eftermiddags blev jag så vansinnigt sugen på pannkakor, så efter jobbet shoppade jag loss på lite ägg, mjölk och grädde. Sedan var det bara att operera i köket. Lite hett gick det dock till, brandvarnaren reagerade negativt. Pannkakor, sylt och grädde får man unna sig någon gång då och då.


- Posted using BlogPress from my iPad

Enkelspårig

Njuter till fulla av att ha säsongsvila, funderar på att köra det September ut och sedan börja tagga igång ordentliget inför nästa säsong i Oktober igen. De senaste veckorna har inneburit minimalt med träning, lite finjogg i Turkiet och något litet cykelpass. Den här veckan har börjat med två gympass där hela kroppen fått sig en duvning, inte minst benen. Jag märkte knappt att de utsattes för någon prövning, men imorse blev jag brutalt påminnd. Det är ju ofta så att den värsta värken kommer dag två. Så när jag skulle till gymmet idag så övervägde jag starkt att ta bilen, men hundra meter promenad skulle kanske mjuka upp ljumskar och lårens baksidor. Kanske blir detta veckan då jag bara gymmade, några pass till borde jag väl få in.

Hur vilar ni?

2013 börjar ta form

Anmälningsbekräftelse(anmälan är betald)

 

Så där ja!

 

Första loppet inför nästa säsong är inbokat och målet är solklart, jag ska in under 3 timmar.

 

Så är det bara!

 

Efter en halvsugig säsong så är jag tokladdad för att göra en rejäl satsning på fart, så det kommer nog att rymmas något millopp och kanske någon halvmara.

 

Nu kör vi! (Ska bara säsongsvila lite först)

Hösten välkomnad

Vilka kontraster, igår satt jag vid poolen i 40-gradig värme och idag satt jag på sadeln i 25 grader kyligare väder. Kvart över elva mötte jag upp Krister för att rulla ut på Färingsö en sväng. Det blev både underställströja, sleeves och benvärmare.

Det var ett tag sedan vi tränade ihop, Krister och jag, så det fanns en del att gå igenom. Krister körde Silvermannen i Sala, en triathlontävling på halvironmandistans, förra helgen och jag Ironman i Kalmar helgen innan dess. Sedan hade vi även nästa säsong att diskutera, men även eventuell mtb hann vi prata om.

Att hösten är här och att tävlingssäsongen är över, i alla fall för min del, märktes tydligt då det relativt lugna tempot till trots så hade kunde jag stundtals nätt och jämnt föra en konversation. Så kan det vara när man tränar med någon som är starkare än vad man själv är.

Förbaskat trevligt var det hursomhelst!