Jakten på snö!

Jakten på snö har nästan blivit en följetång. Jag hade nästan gett upp när min storebror Stefan kom på den eminenta ide'n att han och jag skulle åka upp till stugan. Tanken var att jag skulle åka ner till Stockholm när de åkte hit upp, men då vi kunde åka upp i förväg så gick jag vara här några dagar också. Lyllos mig! På så sätt får jag åka skidor, skoter och träffa Kjell o Lotta och Rickard o Johanna med familjer. Det är få ställen jag hellre är på än här i Rödvattnet.















- Posted using BlogPress from my iPhone

Mellandagar

Träningen ligger lite på is just nu. Jag fick ihop två bra skidpass innan jul, men sedan dess har kung Bore jobbat aktivt för att förstöra min träning. Och han har lyckats. Skidåkningen, som jag hoppats stenhårt på, har regnat bort och löpningen har inte gått då bra heller då vägarna har varit alldeles isiga.

Igår fick jag till ett lättare löppass tillsammans med storebror. Jag blev lite avundsjuk på honom igår kväll när han nöjt konstaterade att det pirrade i benen efter passet.

Det kliar i kroppen, jag vill träna! Men det får jag väl ta nästa år...


- Posted using BlogPress from my iPad

Dan före dan

Yes, det blev ett skidpass idag igen. Men det var nog det sista för i år, imorgon ska det tydligen regna.

Men, det blev ett bra pass. Dryga 21km med mestadels stakning och till viss del saxning. Ska sanningen fram blev det lite skateing istället för saxning de sista varven. Spåren var fina de första varven, men eftersom det var plusgrader så blev de sämre allteftersom.

Kvällen avslutas med uppesittarkväll och lite överraskningsmiddag, min bror och jag fyllde visst år för ett halvår sedan.















- Posted using BlogPress from my iPhone

Äntligen!

Nej, jag menar inte att det igår äntligen var årets mörkaste dag.

Nej, jag menar inte heller att jag igår äntligen hade namnsdag.

Nej, jag menar såklart att igår äntligen var skidpremiär. I alla fall på snö.

Men det höll på att regna bort. Här uppe lyser snön med sin frånvaro, men som tur är så har man dragit ihop en slinga på dryga två kilometer med hjälp av konstsnö. Igår förmiddag inspekterade vi spåren och då var det några minusgrader och hårda fina spår, men framåt eftermiddagen hade det ändrats till plusgrader och lätt regn. Men det stoppade verkligen inte mej. Regnet gjorde det riktigt bakhalt, och det känns i rygg och rumpa idag.













- Posted using BlogPress from my iPhone

Annars då?

Jovars, det rullar på!

I lördags var jag på spinning med klubben, passet var två timmar långt och ämnet för dagen var hög puls. Camilla körde hårt med oss, under arbetspassen skulle pulsen ligga ömsom över och ömsom strax under mjölksyratröskeln och under "vilan" gick vi sällan eller aldrig under 70% av max. Första 75min gick det bra, men efter att jag tryckt i mig en lussebulle så sjönk pulsen snabbt och sedan kom jag inte igång igen förrän efter ett bra tag. Troligen hade väl lussebullen dragit allt blod från musklerna till magen, borde kanske nöjt mig med en halv.

Eftersom snön lyser med sin frånvaro så fick det återigen bli rullskidor igår. Tyvärr har trafikkontoret laddat för snö, så cykelbanorna var fullmatade med grus. Rullskidor är normalt sett rätt utmanande, men att åka på grus lägger på en ytterligare dimension. Och som om det inte var nog med det så nöp ena hjulet på väg hem, som tur var så blev promenaden bara två kilometer.

 

Lite styrka har jag fått till också, jag följde med Karin till gymmet och körde simspecifik styrka. Mycket av träningen var fokuserad på bröstrygg och lats, jag har en känsla av att det blir lite träningsvärk imorgon.

Äta, dricka, torka

Imorse kände jag mig helt mörbultad när jag klev upp. Gårdagens pass hade satt tydliga spår. Med viss möda fick jag ner spinninggrejerna i bagen. Jag hade ju tydligen planerat att spinna ikväll, bokningen skvallrade om inte annat om det.

Jag ångrar definitivt inte att jag åkte ner till Sickla för kvällens spinningpass. Johnne körde bokstavligen skiten ur oss. Målet med passet var att pressa mjölksyratröskeln, jag ser ett mönster, och att aldrig understiga 70% av maxpuls. För mig är det en omöjlighet att hålla upp pulsen på den nivån, men tröskeln pressade jag i alla fall hårt. Johnne drev oss till stenhårda steg-och tabataintervaller. Under hela passet påminde han oss om att äta, dricka och torka oss. Jag har tyvärr alltför sällan något med mig att äta, så jag gick nöja mig med att dricka. Och torka förstås.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Tisdagsdubbel

Det var länge sen nu. Ett tag var det en vana, det är det inte längre. Men det kommer kanske bli. Tisdagsdubbeln är alltså, i mitt fall, att köra både löp- och simpasset med klubben. Idag hände det!

Löppasset bestod av tröskelintervaller på ca 700m och styrka i form av burpees, squads och armhävningar. Jag gjorde utfallssteg istället för armhävningar då jag körde tung bänkpress igår. Vi delade upp oss två och två och körde om vartannat. Vila fick man göra efter styrkan fram tills kompisen sprungit sitt varv. Vila fick jag dock inte göra, ska sanningen fram hann jag inte ens köra hela styrkan innan min "kompis" var tillbaka. Hygglo! Så det blev ett duktigt jobbigt pass vill jag lova.

Sedan var det som sagt dags för simning. Också här var det tröskel som stod på agendan. Att inte simmat på tre månader och sedan bjudas på tröskelpass. Det! Men det gick faktiskt bättre än väntat, när väl insimmet var över flöt det på bra och jag orkade köra hårt passet igenom.

Roligast idag var annars en grej under avbadet. En tjej simmar ikapp mig och jag erbjuder henne att köra före vid vändningen, men hon tyckte att hon kände sig dopad eftersom hon använde fenor. Däremot, sa hon, hade hon kollat in mina ben när hon låg bakom. Hoppla, tänkte jag. "Du saxar" sa hon. Tack för kaffet!

Imorgon siktar jag in mig på spinning. Om jag kommer ur sängen vill säga. Jag kör calf guards i förebyggande syfte i natt. Tro om jag ska ha det på jobbet imorgon? De kan ju gå för långkalsonger.


- Posted using BlogPress from my iPad

Tester, aha och Hawaii

Med jämna mellanrum har vi testdagar ute på Bosön med SCT, i höst har det varit en gång i månaden. Utöver Coopertest så brukar vi ha någon form av löpträning samt någon inspirerande föreläsare. I lördags hade vi årets sista testdag och utöver Coopertestet körde vi lite teknikträning samt filmning, som Jonas och jag höll i. Först tittade vi lite på hållning sedan armar och till sist steget. Sedan filmade vi grupperna och gav feedback på de bitar vi gått igenom, bland annat. Jag tror att många tyckte att det var väldigt givande att få se sig själv på film, man springer inte alltid som man tror.

Efter lunch körde Marcus en föreläsning om hans väg till Ironman Hawaii. Marcus ambition var inte att prata så mycket om hur man tränar för att komma till Hawaii, och det tyckte jag var bra. Han fokuserade mer på att berätta om hur han levde där under de 4-5 veckor han var där. Bland annat hur han bakade kanelbullar åt värdfamiljen på Kanelbullens dag. Jag misstänker att det var uppskattat.

Marcus visar bild på sina kanelbullar.

Blåsig första advent

Ja, det har väl inte undgått någon. Varken att det har blåst eller att det varit första advent.

Inspirerad av Charlotte Kallas makalösa lopp, där hon faktiskt åkte snabbast av alla, gav jag mig ut på mina rullskidor. Jag testade något nytt och åkte direkt hemifrån istället för att ta bilen ut till Drottningholm, det funkade det med. Det blåste mer eller mindre hela tiden, men värst var det när jag åkte över Nockebybron. Där var det problem nog att hålla balansen och att hålla stavarna i styr. Det blåste rakt i sida så det var problem både ut och hem. Jag måste sett ut som om jag aldrig stått på ett par skidor förut där jag åkte bredbent och med stavarna rakt ut. Men men, jag fick ihop dryga två timmar och farten var inte så mycket långsammare än normalt. Vilken roll det nu spelar.

Idag öppnade anmälningarna för nästa års tävlingar i Sverige, förutom Ironman i Kalmar som öppnade redan i höstas. I motsats till i år så lyckades jag knipa en plats till Vansbro Triathlon, som är en halv IM. Vansbro går 28 juni och ligger därmed riktigt bra i tiden inför Kalmar, så jag är väldigt nöjd att jag fick en plats.

Imorgon är det första dagen på mitt nya jobb, jag hoppas att alla ätit ordentligt med pepparkakor idag. Det har i alla fall jag gjort.


- Posted using BlogPress from my iPad