Januariutmaningen - Moving day?

Moving day brukar man inom golfen kalla lördagen. Det är då man, förhoppningsvis, klarat av cutten för fortsatt spel under helgen och därmed är garanterad prispengar. Bland annat. Väl inne i huvudtävlingen är man också lite mer benägen att ta lite risker, speciellt om man har några slag upp till täten. Så frågan är ifall jag kommer att ta chansen idag och skrapa ihop de timmar jag de facto ligger efter. Hoppas!

Hoppas också att ni andra får en härlig start på helgen. Själv startade jag upp med tre timmar på trainern och en timme runt sjöarna igår kväll. Nästa gång jag kör en sådan fredag lär dröja :-)


- Posted using BlogPress from my iPad

Januariutmaningen - Jag ser ett mönster

Nä, inte ett monster. Även om det inte känns långt borta det heller. Av det som började med att Susanne utmanade mig i vem av oss som skulle träna flest timmar under januari så slöt sig även Alex snart in i tävlingen. I snart fyra veckor har det varit en kamp mot varandra, fast egentligen mest Susanne som hela tiden legat hästlängder före, men även mot oss själva. Hur mycket träning kan man få in samtidigt som man jobbar heltid? I mitt fall har allt annat än jobb, föda och sömn fått stå tillbaka för träningen förutom en hockeymatch för en par helger sedan. Sedan skall ju kroppen också hänga med på all träning. Vissa dagar känns det som att huvudet kommer med fantastiska idéer, men då har kroppen inte fattat ett jota. Och vice versa. Ganska spännande faktiskt. Hur som så har det på alla håll tränats monsteriöst i alla fall.

Mönstret då? Jo, den senaste tiden så har det bloggats väldigt lite om själva träningen och framförallt hur mycket som tränats. Dessutom så kommer registreringarna på Funbeat allt oftare framåt midnatt. Det verkar som att vi alla gör allt för att inte ge varandra mer information än nödvändigt. Det kommer verkligen att bli en kamp ända in i kaklet, var så säkra.

Nån som är sugen att hänga med på lite After Work imorgon? Jag bjuder!


- Posted using BlogPress from my iPad

Januariutmaningen - En vecka kvar

Snart går vi in på sista veckan. Det gäller nu verkligen att orka hålla ut. Eller, som i mitt fall, öka på som bara den. Jag ligger ju cirka sju timmar efter Susanne och det känns helt overkligt att försöka ta igen det. Men jag skall verkligen göra ett ärligt försök. Ikväll har jag fixat med lite grejer för att underlätta detta. Är det mitt sista kort jag spelar ut?

Ni hänger väl med?


- Posted using BlogPress from my iPad

Januariutmaningen - Tredje veckan

Värst vad tiden går, men samtidigt känns det som att det går långsamt. Nu är det bara dryga veckan kvar av denna galna utmaning och många tankar går nu på vad jag skall göra när det väl blivit februari. En sak är säker, en vilodag lär det bli i alla fall.

Veckan som gick fick jag i alla fall ihop denna träning:

Simning - 3h10min
Cykel - 9h15min
Löpning - 7h50min
Alternativt - 2h20min

Reflektion - Lite mer cykel så...


- Posted using BlogPress from my iPad

Söndag med stort S

Imorse gav jag mig av in mot stan för att möta upp mitt löpsällskap för dagen. Det är verkligen skönt att ha sällskap när man springer och speciellt nu när varenda träningspass känns hur tungt som helst. Sara hade bjudit in till lite lättsam löpning tillsammans med lite kollegor från Löplabbet. Frida och Hanna är kända från Sommartåget, medans Carro och Ulf var nya bekantskaper.





Temat, i alla fall till viss del, var S. Somliga av oss tyckte att vi var Starka, Snabba, Snygga etc. Personligen stod jag för Seg, Sölig och Sliten. Passet var i alla fall hur trevligt som helst och jag är grymt tacksam att gänget drog mig runt Djurgården. Starkt jobbat!

Sen var det lunch och vila framför Vinterstudion som uppladdning för nästa S, nämligen Simning. Ett riktigt tungt pass vill jag säga, vi kör hårt nu.

Kvällen avslutade jag i gymmet för att spinna ur helgen ur benen.

Shit vad jag längtar till februari nu, men det är jag inte ensam om. Det vet jag! :-)

- Posted using BlogPress from my iPad

Erotiklördag

Lördag innebär, i bästa fall, tre timmar spinning med klubben. Så blev det igår också. Vi är inne i röd zon, känns som att jag håller på att bygga upp ett mantra, och nu börjar mängdträningen på allvar visa att den inte går hand i hand med den nämnda zonen. Säkert helt normalt men jag känner mig mer otränad än vältränad, jag har verkligen problem att hänga med i de tuffa intervallerna. Backarna tycker jag dock att jag hänger med bra på än så länge, kanske för att man själv bestämmer "lutningen".

Efter spinningpasset blev det ett kort på löpbandet för att hinna till avtäckningen på Specialized Concept Store av deras nya triathlonhoj Tri-Shiv. Bland mycket annat har den en vattenlunga i ramen, ett must helt klart. Bra kittad går den lös på dryga hundra papp, så den får nog vänta nåt år eller så. Eller tills de hör av sig och vill att en enkel kille från Ö-vik skall testa den. En del dregel blev det i alla fall från församlingen.


- Posted using BlogPress from my iPad

Utmaningen dag 20 - En helkväll i gymmet

Två tredjedelar av Januariutmaningen har passerat och det fortsätter tränas av bara den. För egen del blev det ett riktigt långpass i gymmet. Jag började med att trampa gymcykel, fortsatte med rodd och löpband för att sedan avsluta med att ge överkroppen en rejäl omgång. Nu känner jag mig, efter mat och sedan sömn, redo att fortsätta boosta.

För övrigt så blev jag grymt avundsjuk på min utmanare Susanne när jag läste om och såg bilder från hennes bergspass på Kanarieöarna. Jag bara måste åka till värmen och cykla snart!



- Posted using BlogPress from my iPad

Ashtanga spinning

30 hårt tränande triathleter i en liten spinningsal utan fungerande AC och på det en redan uppvärmd sal. Vilken värme! Jag har aldrig varit på ashtanga yoga någon gång, men värmen ikväll måste varit något liknande. Men kul var det, och jävligt jobbigt dessutom. Jag lyckades till och med klämma in ett styrkepass när jag kom hem, överkroppen måste ju få sitt också.

Stolpe in har verkligen varit min paroll den senaste tiden, i alla fall vad gäller våra spinningpass. I lördags låg jag på första reservplats och kom med, till dagens pass var jag nog en av de sista att få en ordinarie plats och till kommande lördags pass snöt jag åt mig den allra sista. Det råkade faktiskt bara gå in på klubbens hemsida precis innan jag skulle åka på kvällens pass och vips så var anmälan öppen. Skönt, tänkte jag, då borde man ju vara home safe. Men som sagt, den allra sista platsen fick jag. Så jag tänkte fortsätta att köra på stolpe-in-metoden framöver.

- Posted using BlogPress from my iPad

Januariutmaningen - Två veckor avverkade

Shit vad tiden går fort. Tänk om januari gick såhär fort varje år. Vi är redan sjutton dagar in i årets första månad, vilket betyder att det är exakt två veckor kvar. När sista passet i söndags registrerats i söndags hade jag skramlat ihop 2450 minuter, det brukar vara en normal mängd för en HEL månad. Snacka om boost!

Men, med dessa minuter ligger jag ändå 243 minuter efter Susanne. FYRA timmar, gott folk! Och tre minuter. Alex, den lilla filuren, drog till med en trettontimmarshelg vilket gjorde att han passerade mig i totalen.

Min andravecka såg ut såhär:

Simning - 2h30min
Cykel - 7h25min
Löpning - 7h31min
Styrka - 1h15min

Reflektion - Första veckan och början på denna så tyckte jag att det var mest jobbigt psykiskt, men mot slutet började det bli jobbigare fysiskt. Lite öm här och var, det börjar helt klart bli hög tid att lyssna på kroppen. Om inte förr. Träningen behöver därför anpassas efter dagsformen, är benen ömma kanske det är bättre att simma än att springa eller cykla.

Vecka tre har ju redan smygstartat, men jag ser fram emot den med tillförsikt.

Bring it on, baby!


- Posted using BlogPress from my iPad

Vilka vänner!

Imorse klockan tio, eller förmiddags då kanske. Mia och Svante hade anmält sig som frivilliga att dra igång min löparkropp, det tar i dagsläget ca timmen. Vi tog en sväng runt Rissne, ungefär samma som Lina och jag tog i tisdags. De visade även stort tålamod i ämnet att lyssna på mina mer eller mindre ointressanta ämnen. Skönt sällskap kort och gott.

Dryga timmen höll de ut med mig och jag fick på egen hand ge mig av ner mot Kastellholmen för en beprövad runda. Tack för sällskapet och för att ni drog igång mig!

På väg hem från stan mötte jag Erik, en gammal fotbollskompis från juniortiden. Väldigt snabbt, men väldigt trevligt möte.

Inte nog med det. Efter passet var jag välkommen hem till Mia och Mårten på skidskytte, kaffe och lån av tvättmaskin. Mycket uppskattat!

Apropå imponerande vänner. Susanne håller fortfarande i sin imponerande mängd och Alex körde en vansinnig dag igår med en mara följd av 3h på trainern. Grymt vänner!


- Posted using BlogPress from my iPad

Stressig lördag

Igår kväll efter jobbet slängde jag mig ut i snålblåsten som Sundbyberg bjöd på. Karaktärsdanande tänkte jag. Nu var det väl i och för sig inte så jäkligt som det kändes innan. När jag nästan rundat Råstasjön såg jag två bekanta hårsvall, och mycket riktigt var det Lina och Miranda. De hade tillsammans med Linas kompis Minna redan varit ute i 20km, wow. Det var i alla fall jäkligt roligt att se dom och de ställde till och med upp på en runda runt Råstasjön, vilket också var superskönt. Efter löpningen rev jag av ett pass i gymmet med fokus på överkroppen.

Imorse var det återigen dags för spinning med klubben. Den här gången hade jag lite tur, eftersom jag först hamnade på reservplats. Men som tur var löste det sig. Passet var helt grymt. Grymt jobbigt, alltså. Men vi är ju som sagt i röd zon. Långa smäktande intervaller precis under mjölksyratröskel blandades med tuffa backar. Men, som tränare Pål sa så är det när vi stressar kroppen som den utvecklas. Eller, efter att vi stressat den ska det väl egentligen vara.

Efter spinningen stressade jag hem eftersom Mia och Mårten bjudit in till lunch innan vi skulle gå på hockey. Jag hade tidsoptimistat en aning. Efter lunchen, supersmarrig paj bjöds det. Det satt hur fint som helst. Sen fick vi stressa iväg till tåget för att hinna till nedsläpp, ett och annat löpsteg blev det nog också.

Matchen vanns ju också. Bara en sån sak :-)

Just det, jag har ju börjat twittra idag också. För enkelhetens skull heter jag Thomastranar. Tränar eller trånar får man lista ut själv, eller välja. Ni följer väl med?


- Posted using BlogPress from my iPad

Tung torsdag

Imorse tog jag tjuren vid hornen och körde ett pass på gymcykeln och lite coreövningar på en förövrigt irriterande liten gymboll. Man har ju alltid trott att det skall vara så uppiggande med ett morgonpass, men det funkar inte riktigt för mig. Jag är väl lite konstig. Men det är ju så tidseffektivt.

Än tröttare var jag när jag kom hem, jag var verkligen tvungen att lägga mig och vila för att komma iväg på simningen ikväll. Men väl i vattnet kändes det bättre. En klart bra instinkt vi människor har att vi piggnar till av vatten. Passet bestod för vår del av 400-ingar med olika mycket medley, riktigt skoj. Fjäril börjar jag bli en riktig fena på. Ironi.

Så, nu har jag väl varit gnällig nog för ett tag?

Förövrigt anser jag att Tjugonde dag Knut borde vara en röd dag. Någon däremot?


- Posted using BlogPress from my iPad

Onsdag, kort och gott

Gårdagen var intressant på lite olika sätt. Det började med en fråga på jobbet angående att jag åt turkisk yoghurt och nöt- och bärmix till mellanmål följt av en kommentar om jag "... inte var lite fetare och sprang mindre för nåt år sedan?" Jo, så var det ju. Lite ändring i kosten och lite mer träning, så vips.

Lunchen var grymt trevlig, jag mötte upp Mattias i Frösunda. Mattias som jag en gång lyckats "lura" att börja springa och som nu även blivit "lurad" att köra Ironman Kalmar. Så det kan gå. Såklart blev det en hel del snack om träning och utrustning, men även lite annat smått och gott hann vi gå igenom. Lösa planer om rejäla triathlonpass hemma hos honom framåt sommaren drogs, det ser jag mycket fram emot.

Kvällen avslutades på spinningcykeln. Ett mycket bra pass som gick tokfort, vi kör ju i röd zon. En märklig sak som jag reflekterat över är att dagar när jag kör mindre än två timmar känns som att jag missat något. En helt felaktig känsla, men ändå märklig.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Trevlig vana

Igår bjöd jag ut Lina på en tur runt Sjöarna och idag bjöd hon tillbaka. Egentligen hade jag tänkt simma, men efter ett nekande förstasvar ändrade jag mig och accepterade erbjudandet. Vi möttes upp vid Boullan i Sundbyberg och gav oss bort mot Rissne och Hallonbergen för att sedan ta svängen runt Sjöarna. Medurs, hör och häpna. Det var som att springa på ett helt nytt ställe, det kan jag rekommendera ifall man ill få lite variation i sin träning. Tack för det trevliga initiativet Lina! Efteråt körde jag lite cykel och styrka i gymmet, perfekt avslutning. - Posted using BlogPress from my iPad

Utmaningen dag nio - Tung start, skön avslutning

Idag gick vi in på andra veckan i Januariutmaningen och det har varit allt annat än en skön dag, känns nästan som att jag kört en tredagars. Och då tänker jag på en helt annan tredagars än den jag faktiskt kört, hoppas nån är tillräckligt ung eller har tillräckligt med minnen för att förstå.

Skönt var dock sällskapet på kvällsturen, Lina lyckades få passet att kännas som vilket måndagspass som helst. Tack för supersällskapet Lina!

 - Posted using BlogPress from my iPad

Utmaningen - Första veckan

En vecka, lite drygt, har gått av Januariutmaningen mellan Susanne och mig. Det började som en lite kaxig, men ändå oskyldig, kommentar av mig på Facebook och ändade alltså upp i en "tävling" om vem som under januari månad kommer att träna flest timmar. Susanne roffade åt sig en ledning på ca 2½h redan dag ett och fortsätter att hålla undan, men januari är en lång månad och det gäller att inte förivra sig. Dessutom handlar det ju som sagt om träning och i träningen gäller det även att få in vila/sömn, mat och resten av livet. Det får ju inte övergå i idioti. Personligen är jag övertygad om att jag gjort en personmesta denna vecka och jag räknar inte med att jag kommer att kunna träna så många fler timmar någon av veckorna som återstår. Dock så hoppas jag på att kunna hålla nivån, hyggligt i alla fall.

Min träning v1

Simning - 3h10min
Cykel - 7h40min
Löpning - 8h19min
Alternativt - 2h20min

Summa - 21h29min

Reflektion - Fördelningen ser väl rätt okej ut även om jag trodde att jag skulle tränat mer cykel, men så kanske det blir nästa vecka.

Ni hänger väl med för att se hur det går för oss?

Oemotståndlig

Mitt erbjudande gick inte att atå emot. Mia fick bestämma tempo, längd och sträckning om hon sprag med mig idag. Hon gillade förslaget och när vi sågs hade hon bestämt Sjöarna i en timme. Att det blev en timme berodde på att hon skulle iväg på brunch, när hon pratade om vad hon skulle äta fick jag såklart många bilder i mitt huvud. Mat är något jag tänkt mycket på de senaste dagarna. Mest blev jag sugen på pannkakor.

Efter en timme med Mia fortsatte jag in mot stan för att runda Kastellholmen. Tack för sällskapet Mia, trevligt som vanligt!

Kastellholmsrundan på egen hand var såklart inte lika rolig som Sjöarna med sällskap, rolig var dock rondellhunden som hamnat lite fel.

Väl hemma knåpade jag ihop lite modifierade Coltingpannkakor, förutom ägg, banan och jordnötssmör hade jag även riven kokos i. Till dessa lite tinade bär och en rejäl klick grädde.

Utmaningen dag sex - Vi ångar på

Igår morse mötte jag upp ett gäng glada löpare som Miranda dragit ihop till ära för de tre vise männen. Vi fick en par kallgrader och strålande solsken, perfekt vinterväder alltså. Snö undantaget. Vi tog oss från Sundbyberg och sprang sedan in mot Karlberg och sedan norrut genom Hagaparken. Solna rundades och sedan tillbaka till Sumpan. Det var verkligen ett skönt gäng som samlats och tugget gick i ett, det verkar som att samtalsämnen aldrig sinar när löpare är i farten. Roligaste "tanken" var nog Cecilias om att föreslå för Lasse Åberg att göra en Löparsällskapsresa och vilka ämnen som isåfall skulle tas upp. Genialiskt!

Efter löpningen gav jag mig av hemåt för att ta tag i några veckors tvätt. När första maskinerna gick passade jag på att trampa ur benen på gymcykeln inför dagens spinningpass. Det gäller ju att hela tiden förbereda sig för nästa pass. Kvällen avslutades med middag och catch up med Susanne, Alex och Miranda. Alex och Miranda kör ju också en januariutmaning precis som Susanne och jag. Givetvis avhandlades annat också, men det var det dominerande ämnet. Intressant!

- Posted using BlogPress from my iPad

Utmaningen dag fem - Äta bör man

Idag slog det mig. Jag åt verkligen dåligt igår, så det var väl inte så konstigt att jag tyckte att jag kände mig svag på spinningen. Omelett på två ägg och ett halvt paket bacon är verkligen inte mycket att hänga i julgranen. Inte om man ska orka träna maximalt i alla fall.

Igår morse tänkte jag prova en ny grej, men det blev först nu i morse. Jag besökte gymmet innan jobbet, klockan sex satt jag mig på cykeln och trampade på en timme. Jag vet inte om jag gillade det, men jag vet i alla fall att min Utmanare ska ha all cred för att hon i stort sett kliver upp varje morgon och bränner av en timme eller två. Hatten av!

Så, idag var jag hungrig nånting alldeles när klockan började slå lunch. Vi har ett thaiställe i närheten av jobbet som kör buffé och jag körde en take away och plockade på mig så mycket som fick plats. Jag fyllde till och med Misoburken med mat. En kollega sa tom " Men Thomas, ska du äta allt det där?". Ja, det skulle jag definitivt.

Ikväll besökte jag åter gymmet för lite rodd och styrka. Rodd kändes faktiskt också mest som styrka. Verkligen!

 - Posted using BlogPress from my iPad

Utmaningen dag fyra - Red Light!

Jag har inte gett upp! Hoppas att ingen tror det, gårdagens inlägg fick nog en lite väl pessimistisk ton. Som man känner sig själv känner man andra. När jag såg att Susanne bokat en "jobbresa" till Kanarieöarna så flinade jag först lätt för mig själv eftersom jag tänkte att det var ju en sak jag själv skulle kunna göra. Självklart så förstod jag ju innerst inne att det faktiskt handlar om arbete och självklart är jag väldigt glad för hennes skull att i mitten av januari få dra till varmare breddgrader och få möjligheten att springa i linne och shorts. Okej, jag kanske till och med är en gnutta avundsjuk. Så jag gör som Hans Majestät, vänder blad och går vidare. Okej, inga som helst liknelser bör göras. Ikväll stod spinning med klubben på schemat. Vad jag visste men inte tagit notis om var att vi i och med denna vecka gått in i Röd Zon, dvs tröskelträning. Det är något jag verkligen gillar, det finns ju inget bättre än att riktigt köra skiten ur en, men det ligger ju så grymt fel i tiden i och med utmaningen. Taskig tajming, helt enkelt. Vi körde, om jag minns rätt, intervaller om 2min strax under tröskeln följt av 2min något lägre, vi skulle dra av lite på motståndet men hålla uppe kadensen. Dessa set gjorde vi fyra gånger utspritt på tre tillfällen under passet. Sista setet låg jag så mycket på rött att det säkert tog tio minuter innan jag kunde kliva av cykeln. Annars kan jag meddela att musiken var klart bra, förutom en synthtunnel så var det en hel del tung och skön hårdrock. Givetvis några inslag av Foo Fighters. - Posted using BlogPress from my iPad

Utmaningen dag tre - Fortsatt tungt

Okej, jag erkänner direkt. Jag är en tävlingsmänniska och jag gillar inte att förlora. Kanske är det därför som löpning och triathlon passar mig bra då jag bara tävlar mot mig själv. Inte för att slaget på något sätt är förlorat, men då min motståndare Susanne går och bokar in en "jobbresa" till Fuerteventura mitt under utmaningen så förstår jag ju att mina odds till en ärlig chans såklart är urdåliga. They suck!!!

Men, jag ska såklart inte gräva ner mig för mycket för det. Min träning handlar ju i första hand om att komma så väl förberedd till Ironman Kalmar som möjligt och en del i förberedelserna är att lägga in mängdträning den här tiden för att när sommaren närmar sig fokusera mer på kvalitet.

För även om jag hamnat lite på efterkälken så har jag trots allt börjat veckan helt okej.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Utmaningen dag två - Tuff start!

Ja, jag har verkligen fått en tuff start på Utmaningen. Medans jag låg i soffan och kollade in Vinterstudion igår eftermiddag var min kombattant ute och trampade cykel i snålblåsten på Visingsö. Tufft att cykla på nyårsdagen, i dubbel bemärkelse. Minst! Visst, jag klämde in lite gymcykel och styrka på kvällskvisten men jag lämnade direkt ett försprång på 2,5 timme. Inte bra!

Idag knappade jag dock in lite grann, med betoning på lite. Ynka åtta minuter eller så. Well well. Jag misstänker att det kommer att gå fram och tillbaka den kommande månaden, men tillslut tänker jag ändå stå där som segrare. Bara så att ni vet!


- Posted using BlogPress from my iPhone

God fortsättning!

Efter en synnerligen trevlig nyårsafton med supertrevligt sällskap, supergod mat och dryck körde jag igång träningsåret 2012. Det satt verkligen långt inne innan jag bestämde mig, men när jag väl gjort så vid halvsjutiden gick jag ner i gymmet för att bränna av ett lättare cykelpass följt av ett styrkepass. Att träna dagen efter är ju lite omstritt, men jag tänker att tar man det bara lugnt så borde det funka.

Veckan som gick v52

Simning - 1h45min
Cykel - 2h10min
Löpning - 4h10min
Styrka - 30min

Nu är det nya träningsåret officiellt igång och jag hoppas att alla ser lika mycket fram emot det som jag. Och att januari blir en riktig toppenmånad förstås, utmaningen är ju nu också igång.


- Posted using BlogPress from my iPhone