fredag 28 december 2012

Fattas bara

Idag blev det ett alldeles fantastiskt skidpass. Igen, känns det som. Men idag var det så fantastiskt fint väder, det var blå himmel och 5-6 kallgrader. Lägg till gnistrande snö och en lågt liggande sol så kanske ni förstår. Jag passerade en dam som stod och tog lite bilder och frågade ifall hon fick till några bra. "Jag hoppas det, man vill ju visa de som inte vill åka vad de missar" svarade hon, och jag kunde bara hålla med. Tyvärr ville inte min telefon samarbeta, så det blev inga bilder för mig. Eller, inga för er eftersom jag har några grymma kvar på näthinnan. Exempelvis ett där ett vindskydd är upplyst av solen.

Passet blev i alla fall 22km, Stefan följde med första varvet och andra tog jag på egen hand. Efter skidåkningen åkte vi och hämtade den andra skotern som skall med upp till Rödvattnet hos Gunillas storebror, en liten leksak som Marcus och jag kommer att slåss om. Han är ju bara 12 år så jag tror nog att jag kommer att ha en ganska bra chans. Vi fick oss lite styrketräning hos honom också då han behövde hjälp att kasta in två pallar pellets, bra träning för triceps och lats. Jag tycker mig redan se skillnad :-)

Om någon timme bär det av till obygden och jag kommer inte ha tillgång till Internet, så jag får passa på att önska alla ett gott slut och ett gott nytt år redan nu.


- Posted using BlogPress from my iPad

torsdag 27 december 2012

Beslutsångest





Alltså, det är så grymt vintrigt här uppe i Ö-vik. Jag undrar hur många decimeter snö det kommit den senaste veckan? På annandagen åkte vi upp till Stefan och Gunillas stuga i Rödvattnet och halva dagen igår gick åt till att skotta. Skön träning. Vi hann med att grilla och åka lite skoter också.








Imorse åkte vi tillbaka till Bonäset och föga förvånande hade uppfarten snöat igen, så det blev ännu mer skottning. Skön träning. När vi fått bort snön och packat ur bilen så kom jag iväg på ett skidpass uppe på Skyttis. Spåren var jättefina och åkningen var en ren njutning. Jag mötte Fredrik i spåret, men var så inne i min åkning att jag inte ens kom mig för att stanna. Fokus! :-)







Baksidan med det underbara vintervädret är att jag har åkt på en sådan sjuk beslutsångest. Tanken var att åka ner till Stockholm på lördag, men nu överväger jag starkt att stanna kvar här över nyår.


- Posted using BlogPress from my iPad

tisdag 25 december 2012

God Jul!





De senaste åren har Stefan och jag sprungit en sväng varje julaftonsmorgon, men i år åkte vi skidor istället. Det gäller ju att passa på när jag är här uppe, som sagt. När vi kom upp till Skyttis insåg vi att spårkillen inte hunnit upp för att dra nya spår, så vi fick nöja oss med de gamla. Dessutom hade de drivit igen bitvis med ny snö, men va sjutton det var ju bara att åka. Till en början var mina händer lite frusna, men så fort de tinat så var det grymt skönt att åka. Dessutom var det riktigt fridfullt, det enda som hördes var stavtagen.





Efter skidorna åkte kostym och juliga slipsen på, jullunch hos mamma stod på tur. Jullunchen satt extra fint efter skidåkningen. Och alla julklappar satt nog fint för barnen också. Sedan åkte vi vidare till svägerska Gunillas föräldrar för julmiddag. Tänk vad mycket mat man verkligen kan få i sig, bara för att det är så jäkla gott. Och tänk vad mycket julklappar barnen kan få.


- Posted using BlogPress from my iPad

söndag 23 december 2012

Juligt långpass, skidor och lite annat kul





Det är ständigt en kamp mellan att passa på att åka skidor och att hålla sig till träningsplanen nu när jag är hemma i Ö-vik. Igår var Stefan och jag ute och tog en sväng på Skyttis och det var alldeles underbart att få åka i nydragna hårda spår, även om ovanan såklart gjorde att det var lite kantigt också. Idag blev det lite tidspressat så medans Stefan och Marcus åkte på hockeyträning passade jag på att köra ett långpass på 20km, enligt planen alltså. Jag sprang ut mot, och förbi, Idbyn och vände. På vägen hem körde jag åtta km progressivt, trots underlaget och ömma ljumskar lyckades jag komma ner mot 4:20. Men absolut inte utan ansträngning.

Igår eftermiddag åkte vi ut till mamma för att fira hennes 65-årsdag. Jisses vad gott det är med smörgåstårta efter man tränat. Vi hade skramlat ihop till en ny telefon till henne och hon frågade ifall man kunde komma in på min sida, den här bloggen alltså, med den. Oj vad jag skrattade. Okej, jag kan hålla med om att det är lite slarvigt av Samsung att inte informera om det. Skäms! :-)

Nu ska vi ut och köpa de sista julklapparna och kanske hinner vi med att fika på stan också.


- Posted using BlogPress from my iPad

lördag 22 december 2012

747 - My tribute

Som den lilla Kenttönt som jag är måste jag bara tillägna mitt 747:e inlägg till en av mina absoluta favoritlåtar. Alla kategorier. Tyvärr hittade jag inte den svenska versionen, jag är nog inte ensam om att tycka att den är klart bättre. Men de gjorde ju ett försök i alla fall.

Gissa vad jag kommer att göra om 252 inlägg?


fredag 21 december 2012

Skidåkningen snöade inne





Well, det kan komma för mycket snö. T ex kom det för mycket snö igår för att skidåkning skulle bli aktuellt imorse. Så istället tog jag mig an gårdagens löppass istället, 13km med 3x2km tröskelintervaller. Mycket snö på vägarna underlättar inte tröskelintervaller, notera. Men att kämpa går ju alltid.

Senare på eftermiddagen kollade jag in brorson Marcus hockeyträning, det är grymt kul att se dom utvecklas. Man märker ju skillnaden när det går ett år emellan.

Imorgon gör vi ett nytt försök med skidorna.


- Posted using BlogPress from my iPad

torsdag 20 december 2012

På gång norröver




Nu är jag och mitt lilla pack på väg norrut för en dryg veckas skönt julfirande. Efter ett ganska uselt år, och framförallt dålig höst och vinter, ska det sitta fint att få ladda batterierna ordentligt inför nästa år. Jag vet inte riktigt varför vi är så funtade att just ett nytt år ska vara ett avstamp för förändring/förbättring, men så är det ju.

Det kommer att finnas gott om tid för diverse aktiviteter som jag inte har annars, som skid- och skoteråkning. Jag pratade med min bror precis och han rapporterade 85cm snö i inlandet, så dagarna i Rödvattnet ser jag verkligen fram emot. Imorgon bitti har det utlovats skidåkning på Skyttis, så ikväll blir det nog att preparera skidorna. Troligen med ett glas rödvin som sällskap.

Bussresan ska nog gå bra den också, dels finns det wifi och dels har jag Zlatanboken med mig. Bland annat.

Hoppas att jag inte jinxat nu och att mayaindianernas profetia om jordens undergång slår in. Det vore ett synnerligen dåligt sätt att fira sin namnsdag på.


- Posted using BlogPress from my iPad

tisdag 18 december 2012

Kickar

Efter simpasset igår så började jag prata med en man i bastun som förklarade hur bra han mådde av simma. Han hade en så skön inställning till motion och välmående. Huvudsaken var att han tog sig till simhallen och bytte om, sedan spelade det inte så stor roll ifall det blev en längd, eller tio eller hundra. Eller att han snörat på sig löparskorna och sprungit 100m, 1km eller en mil. Han var nöjd med sig själv bara han kommit så långt. Själv kände jag mig nöjd med att jag lyckades simma 25m under vattnet.

Idag kände jag mig nöjd med mitt löppass, eller rättare sagt kände jag mig jävligt nöjd efteråt. På programmet stod det 12km medelhård distans och jag började med två uppvärmningskilometrar sedan körde jag resten precis under 4:30-tempo. Benen kändes riktigt bra, trots att underlaget var lite halkigt/moddigt, och pulsen låg precis runt 80%.

Speciellt skön är känslan av att vara lite låg innan passet och hög efter.

torsdag 13 december 2012

Tolvan Tolvansson?

Så, gjorde du något minnesvärt detta speciella datum 121212?

Föddes du kanske denna dag? Kanske t o m 12:12? Troligen inte

Gifte du dig?

Träffade du kanske 12 kompisar?

Sprang du kanske 12km?

Träffade du kanske 12 kompisar för att springa 12km?

Åt du kanske 12 köttbullar, fastän att man bara ska äta sex?

Själv sprang jag 40min på löpbandet, det kommer jag kanske att komma ihåg en tid framöver.

Tänk, nu är det drygt 88 år kvar tills nästa speciella datum infaller. 010101 kommer i alla fall inte jag uppleva, men föddes du denna dag så kanske du gör det.

- Posted using BlogPress from my iPad

måndag 10 december 2012

Bakstart



På programmet stod det vilodag idag, och det följde jag slaviskt. Om inte 90s stretching av höger bröstmuskel räknas, förstås.

Istället blev det både lussebulle- och julkladdkakebak. Jag fick lite smak på det där med lussebullar efter förra tisdagens bullbak.

Tanken var också att jag skulle anmäla mig till Vansbro Triathlon ikväll, men det var jag absolut inte ensam om. På några få minuter var platserna redan uppbokade, tyvärr var fru Fortuna var inte på min sida.

Vilken tur då att jag hade nybakat och lite glögg att dränka sorgerna i.

Okej, ingen av nobelpristagarna fick någon plats heller...

söndag 9 december 2012

Test, fest och pest!

Vilken grym helg det blev!

På många sätt!

Igår var jag ute på Bosön tillsammans med en massa klubbkompisar från SCT för en dag fylld med träning, tester och föreläsningar. Och glädje förstås! Förmiddagen började med styrka och rörlighet lett av Marika och det var grymt jobbigt, en del övningar var jag inte ens i närheten av att greja. Men det gav ju lite uppslag för övningar att lägga till de jag redan gör. Glädjande var väl att jag inte var ensam om att inte ha det lätt.

Efter styrka/rörlighet stod löpskolning och Coopers test på tur. Även om jag nog har koll på tekniken så är det jättebra att gå igenom någon gång då och då. Coopers blir jag alltid lika nervös inför, inte riktigt säker på varför men troligen för vetskapen om att det kommer att göra så jävla ont. Speciellt i halsen efteråt, eftersom luften är så torr. Jag tycker att jag fick till löpningen ganska bra, varvtiderna blev riktigt jämna och jag tappade inte alls mot slutet. Min tid blev 11:03 och det är 25s långsammare än i februari, vilket förmodligen beror på att det var längre in på säsongen och att det var efter en galen mängd träning under januari. Förhoppningsvis kommer vi att ha en ny testdag i februari igen och det är då gårdagens resultat ska jämföras.

Efter lunchen, som bestod av Viltmästarskav med champinjoner och lingon, så höll Bernhard Hirschauer från Triathloncoachen en föreläsning om träning i allmänhet och triathlon i synnerhet. Jag fick väl inga direkta aha-upplevelser, men det är alltid bra att få repetition på hur man skall tänka gällande sin träning. Dock så krävs det långt mer än en timmes generella råd för att fördjupa sig i detta komplexa ämne.



När Bernhard berättat hur man skall träna så föreläste Mikaela Person om hur man skall äta för att prestera. Mikaela, som gör sin MSc i nutrition på Karolinska Institutet, berättade om allt från vikten av timingen i när man äter före, under och efter träning och tävling till vad och hur mycket. Fokus låg mycket på vikten av kolhydrater för att prestera, ju längre desto viktigare. Tydligen. Tyvärr gick vi igenom avdelningen fett alldeles för fort, förstod jag Mikaela rätt så var anledningen att den har väldigt liten påverkan på våra prestationer. Dock fick jag med mig lite från den avdelningen ändå. Precis som med Bernhards genomgång var en timme alldeles för lite, det skulle vara väldigt intressant att få ta del av mycket mer av Mikaelas kunskaper.

Lördagen fortsatte sedan med ett supertrevligt glöggmingel hemma hos Jenny, som bakat smarriga lussekatter och grymma Rocky roads. Visst, det blev lite träningssnack men det fanns plats för annat också. Socker och margarin var heta ämnen :-)

Helgens pest fick dagens långpass stå för. Ironi. Det var helt fantastiskt att glida fram i ett vintervackert Stockholm. Två timmar njutning.


onsdag 5 december 2012

Dagens frukost?



Igår kväll så hälsade jag på Mia, Mårten och Malte för lussebullebak. Malte var dock inte riktigt lika sugna som oss vuxna, så han gick och la sig istället. Han hade trots allt kört ett hårt fyspass på madrassen med massor av vändningar. Det gäller ju att prioritera.

Vi var ett helt gäng som opererade i köket, Miranda, Jenny, Krister och Thomas var också med. Jag tycker att samarbetet i köket gick fantastiskt bra, troligen för att jag mest höll mig till grundarbetet. Trots mycket tjo och tjim tycker jag att resultatet blev riktigt bra, speciellt efter att vi lärt oss hur mycket större bullarna blir i ugnen :-)

Frågan är nu ifall man skall synda och ta en liten bulle till frukost?

En annan fråga är ju ifall man skall trotsa och ge sig ut och springa, eller ifall man skall köra löpband istället?

tisdag 4 december 2012

Grattis svensk triathlon!





Och grattis Lisa, förstås!

Idag har Svenska Dagbladet delat ut sitt bragdguld till Lisa Nordén och hela triathlonsverige jublar, såklart. Samtidigt rasar seglarsverige och säkert stora delar av fotboll- och hockeydito. Svenska idrottare har gjort enastående prestationer under året, men störst av dem alla var alltså Lisa. Om Svenska Dagbladet får bestämma alltså.

Jag tycker att det var ett alldeles utomordentligt bra val, även om jag också håller Småkronornas insats väldigt högt. Jag kan förstå att seglarvännerna tycker att det är orättvist att inte Lööf/Salminen vann då de trots allt tog hem Sveriges enda OS-guld i London. Där blev ju Lisa trots allt "bara" tvåa. Lisas bragd låg såklart i att komma till start i OS efter en problemfylld uppladdning och när hon under hösten lyckades bärga VM-guldet efter att ha laddat upp med en matförgiftning natten till tävlingen.

Svensk triathlon är också att gratulera, eftersom sporten aldrig tidigare haft en sådan ambassadör. Visst, det har funnits ett antal profiler tidigare, men inga som lyckats visa upp sporten på det sätt som Lisa gjort. Sporten växer så det knakar, men det är bara att hoppas att förbundet har kraft att lyckas knyta till sig ungdomar runt om i landet. För det är där svensk triathlon har sin framtid, inte bland alla oss som har det som må-bra-hobby.

För att återgå till rättviseaspekten i utdelningen så anser jag att den har väldigt lite med saken att göra. Världen är inte rättvis, speciellt inte sportvärlden, men det är inget man kan ta hänsyn till. Man får helt enkelt bara acceptera det.

lördag 1 december 2012

Decembers första

Vilket bra sätt att få starta december!

Jag gav mig iväg lite planlöst, men det visade sig bli Kastellholmenrundan bakvänt. Nästan. Den stora fördelen var väl att Västerbron kom mycket tidigare.



En trevlig sak var att Blossa hade den goda smaken, förlåt, att bjuda på vätskekontroll utanför slottet. Det satt fint med glögg och russin kan jag säga.

Dryga två timmar i snön satt fint i benen och med endast två veckor kvar till Tomtetåget så behövs dessa pass. Blir det snön, vilket vi hoppas, så blir det ju en helt annan löpning.

Apropå glögg, jag är lite osäker på vad reglerna säger om när man får börja dricka den. Är det första december eller är det första advent? Jag tror inte att jag vågar chansa.