söndag 31 juli 2011

Perfekt avslutning på en vilodag



Igår unnade jag mig en vilodag efter två fullspäckade semesterdagar. Sovmorgon, långfrukost, oräkneliga koppar kaffe, några timmar sim-VM på tv, lite fix med tempohojen, finputsning av triathlonbenen etc. Sedan återstod bara att komma på vad det skulle bli till middag. Ringde Micke för att se om han hade några planer. Inget svar. Nähä, fortsätter väl försöka komma på något själv då. Ringer min bror Håkan för att se vad han har för planer. Jaha, du är med Micke och handlar mat? Perfekt! Jag bjöd in mig själv såklart.

Mötte upp Micke, Håkan och Anna ute hos Micke i Hässelby. Håkan styrde upp maten, Micke fixet och Anna och jag det goda humöret. Mycket skratt blev det, tips om lyssningsvärda sommarpratare och annat löst snack. Maten satt förstås kanon, sällskapet var perfekt och miljön tokskön.

Tredje semesterdagen av tre möjliga som jag blev bjuden på middag. Jag kan verkligen vänja mig vid detta.

Idag står återigen cykel på schemat, sedan kan det kanske bli ett simpass också. "Living the dream" för att citera Alex.


- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 30 juli 2011

Variation förnöjer


Fan, jag tror jag kan vänja mig vid det här. Dag två på semestern var minst lika bra som dag ett. Det började med att jag gav mig ut på Färingsö på en tvåtimmars cykeltur på förmiddan. Det var bitvis rejält blåsigt, ibland positivt och ibland negativt. Men det går bara inte att klaga, det är ju så härligt att susa fram i den miljön.

Efter cyklingen blev det lättare lunch, dusch och lite vila. Sedan hade jag styrt upp sällskap i form av Mia för en liten löptur. Vi sprang bort mot Ursvik och konstaterade direkt att det var otroligt varmt och att det skulle bli skönt att komma in i skogen där det borde vara lite svalare. Jag vet inte om det var det. Vi sprang milspåret och när vi avslutat den chansade vi på att min bror som bor i området var hemma så att vi skulle få vatten. Det var han inte. Typiskt! Då var det bara att fortsätta hemåt.

Efter passet körde vi lite After Run på Mias balkong. Det började med vatten, fortsatte med middag och vin, kaffe och choklad och avslutades med att Mias sambo Mårten bjöd på en liten Ardbeg. Hur trevligt som helst!

fredag 29 juli 2011

Skön avslutning på första semesterdagen

Jag känner mig lite tjatig, men starten på min semester har varit riktigt härlig. Efter det sköna simpasset på eftermiddan så bytte jag snabbt om till cykelkläder för att ge mig av till Gustavsberg för middag och bad hos familjen Weineson. Då simpass och eftersnack blev längre än tänkt, det blir lätt så när man har så trevligt och så mycket att prata om, blev det ett stressigt cykelpass. Pulsmässigt näst intill intervallpassnivå, fartmässigt inte intervallpassnivå.
Från vänster Vivian, Anna-Karin, Camilla, Caroline och Mattias.

Väl framme hos Mattias och Caroline så blev jag direkt bjuden på ett glas rött, alltid lika härligt att sitta bland folk i cykelkläder och sippa lite vin. Man känner sig som en riktig cyklist, I can live with it. Dessutom bjöds det på finmiddag, inkokt lax med fransk potatissallad. Det satt fint för en vrålhungrig semesterfirare.

Med på middagen var även mina kollegor, Anna-Karin, Camilla, Vivian och Luke. Vivian och Luke jobbar normalt på vårt kontor i Shanghai, men "gästarbetar" i sommar hos oss i Sverige.

Luke och Vivian.

Efter maten gick vi iväg till en närliggande sjö för att ta ett kvällsdopp. Både Mattias och Caroline ska triathlondebutera i Kalmar nästa helg, de skall köra sprint och minisprint, så det blev såklart en hel del snack om det. Jag gav lite tips om vad man skall tänka på i växlingarna etc.

Kort och gott, en riktig kanonavslutning på första semesterdagen.

Tack vänner för en riktigt trevlig kväll och riktigt god mat!

torsdag 28 juli 2011

Vilken start på semestern!


Wow!

Vilken grym start det blivit på min semestern jag fått!

Gårdagskvällen var fylld av smärta, men det är väl så att vara triathlet antar jag. Idag har jag fått skörda frukterna i Huvudstabadet.

Tanken var att köra ett morgonpass, men jag valde att snooza någon timme och sedan ta långfrukost. Men framåt lunch blev det ett simpass med Karin och Alex. Jag fick ihop inte mindre än 3860 meter, ironmandistans alltså.


- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 27 juli 2011

Semesterfirare?




Okej, semestern börjar officiellt inte förrän imorgon så jag väntar väl med att fira tills dess då. Ikväll njuter jag av värmen och knallar runt i osköna skor. Imorgon firar jag på riktigt, kanske genom att gå upp extra tidigt och bränna av ett simpass. Sedan får vi se vad eftermiddagen bjuder på, kanske blir det en liten cykeltur ut mot Gustavsberg.


- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 26 juli 2011

Sommartåget 2011 - På mitt sätt sett

Först ut var Madde och sist ut är jag. Min roll, tillsammans med Alex, under Sommartåget var ju att hålla i snöret och se till att alla hängde med, så det är väl inte mer än rätt att jag ser till att alla gjort sina inlägg innan jag ger mig in i leken.

Men, vi tar det väl från början. Med den start som vi fick på helgen gick det bara inte att misslyckas. Jag kom iväg i god tid från jobbet för att hämta upp Miranda, Mia och Alex i Sundbyberg. Färden ned till Gränna gick hur bra som helst, kaffet från macken där vi tankade smakade utsökt. För att inte tala om chokladbollarna som Mia hade bakat och tagit med. Vi kom ned i god tid och hade kommit över till Visingsö 1½ timme tidigare om det inte vore för en traktor med släp, så nära var det. Men, vi satt inte i sjön. Mia, som fyllde år dagen till ära, hade med sig picknick-mat så vi satt oss i gräset och njöt av det fina vädret och goda maten.

Det grymma resesällskapet
Den grymma efterrätten
Väl över på Visingsö var det bara att checka in på "Pensionat" Persgården, gå igenom lite detaljer med Susanne och sedan hoppa i säng. Vi skulle ju upp tidigt morgonen efter. Stämningen var både uppsluppen och förväntansfullt spänd på samma gång.

Morgonen efter så dukades det såklart upp mysli från gården. Allt annat vore som att svära i kyrkan.


Alex taggar medans Susanne och Miranda är fokuserade.


Vädret till trots var stämningen god, lite regn skulle absolut inte störa. Det är ju trots allt lite lättare att springa om det är lite regn i luften.

En sista posering innan vi hoppar på färjan mot Gränna och vidare till Jönköping.

20110725-105929.jpg
Lite snabbt snack innan vi gav oss iväg


20110725-105944.jpg
Tåget rullar ut från Jönköpings Central
Det är så häftigt när man ger sig iväg på en långtur som vi gjorde, speciellt häftigt är det när man är så många som vi var. Det är sådan energi i luften. Alla är så glada, samtidigt som många säkert är lite spända. Jag tillhör gruppen som är lite spänd, jag borde inte behöva tveka på min kapacitet men jag gör det ändå. Speciellt var jag lite orolig för att min ansträngda hälsena skulle göra så ont att jag inte skulle kunna springa.



Vårt första stopp gjorde vi efter 8km. Stoppet kom i precis rätt tid, då jag var aningen överklädd och behövde byta. Väderleksrapporten hade fått mig att ta på mig en långärmad kompressionströja under en kortärmad t-shirt. Alldeles för varmt när solen tittade fram och bastueffekten slog till.

Efter det korta stoppet gav vi oss iväg mot Landsjön där nästa stopp var inplanerat. Precis som i vintras, då vi sprang Tomtetåget, var första stora stoppet Kafé Kaffe & Kackel.



Jag åt en ostfralla och en dammsugare till kaffet, det satt verkligen fint efter 18km och nästan två timmar löpning.

Efter detta stopp var det ganska tufft att komma igång igen, benen hann precis stelna till. Men det tog bara kanske en kilometer så var de på gång igen. Någon kilometer efter stoppet fick jag göra min första peppande insats. Det var Thomas som precis passerat det längsta han tidigare hade sprungit som började få det lite kämpigt. Jag sprang bredvid honom och ömsom peppade ömsom försökte få honom att tänka på annat än hur jobbigt det var. Han kämpade på riktigt bra och höll hela vägen till Ölmstad. Det är så jäkla roligt att få vara med när någon flyttar gränsen framåt som Thomas gjorde, i hans fall 7km framåt. Grattis Thomas!

Mitt andra uppdrag, förutom att hålla koll på löparna längst bak, var att hålla koll på "tidtabellen". Vi lämnade Ölmstad fem minuter senare än planerat, men jag hade ju lagt in lite marginal i schemat. Efter en knapp kilometer stod det överraskande att det var 12km till Gränna, inte 10km som jag hade räknat med. Jobbigt! Värmen började ta ut sin rätt också och folk började bli lite slitna, även om det kändes som att vi ökade tempot en aning gick det inte snabbare.

Med tre kilometer kvar till Gränna så började det verkligen se tajt ut och med två kilometer kvar så var vi tvungna att öka rejält. Med både styrka, tur och lite list lyckades vi komma med den tänkta färjan. Just In Time!


Killarna med repet tar igen sig och laddar lite energi.
Väl över på Visingsö så ville inte mina ben riktigt vakna till. Jag tänkte att de säkert skulle vakna till bara de fick några kilometer på sig. Men det gjorde de inte. Tvärtom så började min vänstra fotled ömma, troligen för att jag kompenserade för den ansträngda hälsenan.



 
Efter 43km tog jag ett säkerhetsbeslut och hoppade av tåget. Inget roligt beslut, men då mitt stora mål i år är att köra Järnmannen Kalmar så var det det enda rätta. Även om jag själv är den sista att förstå det.

Två slagna repmän, den ene klev upp och den andre låg kvar.

Det var med delade känslor som jag nyduschad fick se det här gänget ta sig i mål. De hade krigat till sig 55km, några till och med 56km. Samtidigt som jag kände sådan glädje med alla som klarade hela sträckan, speciellt de som slog distansrekord, så kände jag lite tomhet att jag inte var en av dom. Det är fel att tänka så, men det var så jag kände. 
 
Senare samma kväll vankades grillbuffé på Wisingsö Hotell&Konferens. Det var ett hungrigt gäng som intog det partytält som ställts upp för oss. All eventuell trötthet som känts under dagen var som bortblåst. Det skrattades minst lika mycket under middagen som det skrattats under dagen. 

  


Somliga skulle uppenbarligen även hålla tal...

Efter middagen bar det av till Visingsö Värdshus för lite disco. Naturligtvis fick vi DJ:n att spela Wacka Wacka, fattas bara annat. På dansgolvet gick det absolut inte att se vilka som sprungit 55km och vilka som inte sprungit en enda, det var många pigga ben där. Personligen så höll jag ju inte hela distansen, men ni ska tro att jag var den som lämnade dansgolvet sist.

Morgonen efter så bjöds det på frukost i glascaféet, sällan har väl en frukost suttit så fint.





Därmed var Sommartåget 2011 över, men planer hann smidas om ett Luciatåg. Datumet är bokat till 10-11 december och temat känns solklart. Eller?

Tack för den här gången härliga löparvänner! Extra stort tack till Susannes pappa Krister som ställde upp och körde servicebilen hela dagen, det betyder så otroligt mycket. Sist men inte minst vill jag tacka Susanne, Miranda och Alex för att vi fixar detta tillsammans, även om vissa drar betydligt fler strån till stacken än andra.

Återhämtningsjogga runt sjöarna


Hela dagen har jag gått och haft lite separationsångest efter den fantastiska helgen som Sommartåget 2011 innebar. Känslan var ungefär densamma som när man var yngre och ett läger var över. Dessutom har benen skrikit efter att få springa, eller åtminstone återhämtningsjogga lite. Jag lyckades till och med få sällskap på min lilla tur, det var supertrevliga Mia som barmhärtigade sig över mig. Vi tog en sväng runt sjöarna och för säkerhets skull tog vi en till. Ett samtalsämne var såklart Sommartåget, ett annat var semesterplaner. När vi precis skulle skiljas åt kom Mia på den briljanta ide'n att vi kunde äta middag tillsammans. Jag var inte sen att tacka ja, då jag fick se prov på hennes talang vad gäller mat i fredags.

Tack för en riktig toppenkväll Mia!


- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 21 juli 2011

Packad och glad!




Såja, nu är väskan packad. Eller väskorna om man ska vara helt ärlig. Hur länge ska jag vara borta egentligen? Men det krävs ju lite grejer för att sommartåga från Jönköping till Gränna.


- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 19 juli 2011

Styra upp cykeln




Somliga saker tar bara lite tid, som till exempel att fixa en riktig vattenflaska till tempohojen. Eller en nätt liten ramväska att ha lite smågodis i. Hade jag haft flaskan i lördags hade jag kanske inte gått torr, jag missade helt enkelt att dricka då min flaska satt på ramen. Där hade man kunnat spara 700g vikt istället. Nu återstår nog bara en "dubbelflaskhållare" att ha bak på sadeln så ska cykeln vara komplett.

Well well, efter shoppingturen åkte Karin och jag ut till Kaananbadet och simmade lite. Fokus för min del var navigering, även om det gick framåt krävs det lite mer övning.

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 18 juli 2011

Runner´s Five gjorde avtryck i Säter

Jodå, vi var inte bara där. Vi gjorde avtryck också. Fotografen på DT såg väl något i Runner´s Fives bidrag till Säter Triathlon. Kolla in den här länken och då speciellt bildspelet och bild 8.

söndag 17 juli 2011

Säter Triathlon - Race Report

Efter en dålig natts sömn, la mig alldeles för sent men vaknade trots det strax efter 5. Låg dock kvar i sängen till 6 för att i alla fall få lite vila. Sedan sprang jag ned till bilen och slängde upp cykeln på taket och sedan upp igen för att packa ihop de grejer jag skulle ha med mig. Jag hade packlistan ganska klar i huvudet, men den ändrade väderleksrapporten skvallrade om regn i Säter så jag fick revidera en aning.

Efter frukost, dusch och kaffe i termosen för bilfärden så var det dags att hämta upp Alex och Miranda.


Upp med cyklarna på taket, en bil blir helt klart snyggare på cyklar på taket.



Efter en par timmar i bil, med mycket triathlonsnack och med lite kaffe och mackor var vi så framme i Säter. En härlig blandning av skräck, nervositet, ångest och glädje. Race mode vill säga.





Efter installation i växlingsområdet och uppvärmning var det så dags att knalla ner mot det 17-gradiga vattnet, men det låter kallare än det var.



Minutrarna senare var vi iväg!



Jag hade en hygglig känsla när jag kom iväg, det höll väl i sig några hundra meter. Sedan började konstiga tankar komma över mig, skulle det här verkligen gå? Känslan i kroppen var långt ifrån bra, skulle jag kanske drunkna? Jag tänkte att jag kanske gått ut för hårt, så jag sänkte tempot lite. Försökte ta långa lugna armtag. Det blev väl lite bättre. När jag närmade mig varvning så var det ganska glest med folk runt mig, folk simmade också lite kors och tvärs. Så även jag säkert. Ut på andra varvet virrade jag runt något alldeles fantastiskt, jag skulle gärna se en film om denna simning. Till och med landstigningen var förvirrad, jag började gå långt ute och började fippla med våtdräkten vilket tog massa tid och stressade mig en aning. Simtid 33:50.




Väl uppe ur vattnet och en långsam växling så kom jag så äntligen iväg på cykeln. Gud så skönt att få av sig våtdräkten och få susa fram. Cykelmomentet var fyra varv á 10km, där första tre kilometrarna var plant men aningen tekniskt följt av en backe på ca 1km med stigning på 60m sedan utför 2km med 30 fallmeter följt av en vändpunkt vilket betyder 30m stigning på 2km och sedan 1km utför med 60 fallmeter följt av 1km plan åkning till varvningen. Första varvet gick ganska bra, åkte om en del folk som simmat lite snabbare. Backpartiet tog jag rätt hyggligt. På andra och tredje varvet gick det dock tyngre, kände mig bitvis direkt svag. På sista varvet kändes det dock bättre, bara 10km kvar sedan var det dags att springa. Positiva tankar. Cykeltid + växlingar 1:20:44


Efter 40km tuff cykling var det så dags att snöra på sig löparskorna och avverka 10km löpning fördelat på fyra varv.



Även löpmomentet var backigt, med skillnaden att varvet började med en backe. Inte vilken backe som helst heller, stigningen var 30m fördelat på knappa 500m. Även mer rutinerade triathleter beklagade sig över denna backe. Normalt tar det några kilometer innan benen glömt bort cykeln och kommit in i normal löpning. Jag var nog inte ensam om att stappla upp för backen.



Efter första varvet började benen vakna till, jag kunde sträcka ut dem en aning. Min ömmiga hälsena gjorde sig nästan inte alls påminnd. Skönt!

Vid andra varvningen så hade ett litet gruskorn satt sig på höger häl. Irriterande! Jag tänkte att den kanske lossnar, så jag bestämde mig att vänta till efter backen för att slippa starta i densamma. Tråkigt att tappa tid på att behöva tömma skon på ett litet irriterande gruskorn. Men, precis när jag kom upp på toppen av backen så lossnade den och la sig någon annanstans i skon. Skönt!



Inför sista varvet kände jag att det fanns en hel del kraft kvar, så jag bestämde mig för att ge järnet. Jag tryckte på bra i backen, vilket jag inte tror var så smart. Kan ha tjänat ett par sekunder, max. Däremot så kunde jag släppa på bra utför för att sedan avsluta sista kilometern på 3:48. Skönt!



Efter avslutande löptid på 44:47 så stannade sluttiden på 2:39:22. Spontant var jag nöjd med tiden, men då simning och växel mellan sim och cykel var under all kritik så vet jag inte om jag kan vara nöjd med tävlingen som helhet. Dock var det väl bra att få lite indikationer på att det viktigaste nu inför Järnmannen Kalmar att jag behöver fokusera lite på att simma i öppet vatten för att lära mig navigera bättre samt att jag inte skall dras med i snabbsimmarnas tempo. Dessutom bör jag lära mig att börja dra av dräkten springandes, annars kan jag lika gärna vänta tills jag kommit fram till cykeln.



Efter loppet blev vi intervjuade en lokal tidning, tror att reportern sa "Södran". Runner´s Five gör allt för publicitet.

Tack Alex och Miranda för en kanondag och grattis Miranda till din första triathlon. Dessutom ett stort tack till Karin som rattade Saaben, jobbade hårt med kameran och hejade på oss för allt tygen höll.

lördag 16 juli 2011

En dag i Säter




2:39 blev min tid idag. 18 min snabbare än debuten i höstas på olympisk distans i triathlon. En mer detaljerad race report kommer senare. Vi har i alla fall haft en bra dag, och triathlonfamiljen har utökats idag.


- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 15 juli 2011

Säsongsdebut


Imorgon smäller det. Jag börjar definitivt bli lite nervös. Vad ska jag packa med mig? Hur var det nu man gjorde? Vill minnas att man börjar med simning, sedan cykel och sist löpning. Äh, det ska nog gå ändå. I måndags anmälde Alex och jag oss lite i sista minuten och idag blev det klart att Miranda också hänger på. Det är dessutom debut för henne. Så vi har rännt runt stan och lånat ihop grejer, våtdräkt, cykelställ etc.

Nä, nu måste jag nog packa och sedan gå och lägga mig.

torsdag 14 juli 2011

Uppföljning av frukosttips

Mysli: Finns i 750g & 1500g



Jag borde vetat bättre. Jag borde förstått att man inte bara kan slänga ur sig "en bra müsli", som jag gjorde i gårdagens inlägg, utan att direkt få frågan vad en bra müsli är. Det är ju en hel djungel att gå igenom och alla verkar ju bra, på sitt sätt. Men alla är såklart inte bra, de flesta innehåller förstås alldeles för mycket socker. Och det finns såklart en anledning att de gör det, ingen skulle köpa dom annars. Själv så har jag ju begåvats med en god vän som råkar vara myslidirektör, hon äger och driver Persgårdens Myslifabrik på Visingsö tillsammans med hennes man. Deras mysli är det bästa exemplet jag kan ge på en bra müsli.

För att återknyta till min kollega som jag gav lite tips igår så blev jag riktigt glad i morse när jag hörde att hon testat "min" smoothie, men på sitt sätt. Hon tyckte nog att hon kände sig lite piggare, men det kunde såklart vara tillfälligheter. Sedan vid tiotiden frågade hon ifall det var dags att äta det kokta ägget som hon hade med sig till mellanmål istället för den frukt hon brukar. Bara en sån sak, inte en mage som skriker efter något sött. Är vi på rätt väg, min adept och jag?

Hur har det gått för mig då? Jo, jag fick ihop knappa två timmar på sadeln. Det blev en sväng ute på ett riktigt blåsigt Färingsö, på Nockebybron på vägen hem var jag stundom rädd att blåsa av.

Imorgon vila, sedan bär det av till Säter på lördag. Men mer om det senare, nu väntar lite jordgubbar med grädde.

onsdag 13 juli 2011

Kostråd och progressiva längder

Favoritfrukosten
Idag på lunchen fick jag en fråga angående tips på bra frukostar. Min absoluta favorit är en smoothie som jag gör varje vardagsmorgon bestående av frysta bär, ägg, grädde, youghurt och banan. Mycket energi, men jag gör av med en hel del också. Min kollegas problem är att hon inte äter frukost hemma innan hon åker till jobbet eftersom hon då kan sova lite längre, vilket leder till att hon är väldigt trött tills hon sätter sig på tåget då hon kan hälla i sig sin juice och äta sina mackor. Då piggnar hon till, men inte längre än att hon blir trött så fort hon kommer till jobbet och sätter sig och jobbar. Sedan blir det bättre när hon fått i sig en frukt på förmiddan, för att sedan falla framåt lunch igen. Det låter som klassiska blodsockersvängningar i mina öron. Det är väl på sin plats att påpeka att jag inte har någon som helst utbildning i ämnet mer än ett stort intresse. Jag gav henne lite tips om vad hon kunde äta till frukost och lite bra mellanmål. Föga överraskande tipsade jag om min smoothie, dock utan ägg och banan, alternativt naturell youghurt och någon bra müsli. Det ska bli spännande att se hur det kommer att gå.

Okej, jag har inte bara ägnat mig åt kvacksalveri utan jag fick in ett simpass ikväll också. Jag tränade med klubben på Eriksdalsbadet och huvudserien var 4x200m, 4x100m och 4x50m progressivt, dvs första skulle vara lugn och fjärde max. Jag fick aldrig riktigt till det, jag är väl i för dålig simform för att kunna pressa hårt nog.

tisdag 12 juli 2011

Tips för bruna ben?

På vägen ut till Drottningholm där jag skulle köra FRA-intervaller möttes jag av ett riktigt ruskväder. Det var på Nockebybron som det började tokblåsa samtidigt som det regnade småspik, det kändes som att någon gjorde tusen nålar på mina armar. Inte schysst! Jag passerade cyklister som ställt sig i busskurar och under träd för att få skydd. Alltså, kom igen. Så farligt var det väl ändå inte, eller?

Framme vid avfarten mot FRA så laddade jag iväg, jag fick aldrig riktigt någon fart på benen utan körde nog på alldeles för hög växel. Första intervallen snittade jag 34,7km/h. Andra intervallen försökte jag köra på något lägre växel men det gick bara snäppet snabbare, 34,8km/h. Påföljande intervaller dog jag rejält, jag kom aldrig riktigt igång. Jag snittade dessa på 33,6 och 33,2km/h.

Under passet så upphörde regnet, men både ben och cykel hann bli rejält skitiga. Så ikväll fick jag sällskap i duschen.



Bruna ben, eller?

måndag 11 juli 2011

Summering av en riktig höjdarhelg

Ja, hur skulle det kunna bli annat? Det började ju redan i fredagskväll med trevlig middag med Runner´s Five.

4/5 Runner´s Five

Sedan fortsatte det med tre timmar skön cykling ute på Färingsö på egen hand. Efter cykelturen hämtade jag upp rygga med lite löpargrejer och fortsatte mot Ursvik, där årets upplaga av Ursvik All In pågick. Jag hann snacka runt lite och få i mig lite energi innan det var dags att gå på eftermiddagspasset.

Eftermiddagsgänget
Först gav vi oss på milspåret, sedan "lätta" femman och avslutningsvis 2,5:an. Det kändes såklart lite konstigt att inte varit med på förmiddagen, men jag tror att jag smälte in ganska bra ändå.

20110710-095355.jpg
Avslutningsgänget
När dagen var slut hade jag skrapat ihop ett hyggligt brickpass, 88km cykel och 18km terränglöpning.

Söndag morgon bar det av mot Vansbro för att köra Vansbrosimningen tillsammans med Karin. Vi kom iväg lite sent, men trodde nog länge att det var lugnt ändå. Men precis innan vi kom fram till Vansbro så överraskades vi av att det var kö in. Tiden gick och nervöst ringde jag för att kolla hur sent man kunde hämta ut startkitet, men det skulle inte vara några problem. Inte ifall man visste var utlämningen var vill säga. När vi kom upp till ishallen där det brukar vara var det helt dött, förutom lite löst folk som redan gjort sin simning. Det visade sig att utlämningen var vid målet. Okej, en dryg timme till start var goda råd dyra, Vi delade på oss, Karin tog packningen och gick mot starten medans jag tog startbeviset och sprang mot målområdet. Med andan i halsen lyckades jag hitta rätt, sedan var det bara att fortsätta mot starten. Lätt svettig var det ingen lek att klämma in kroppen i våtdräkten, men det gick.



Några snabba simtag fram och tillbaka, sedan var det dags att positionera sig. Första gången som jag inte startar från land, det tar sig. Jag kom iväg riktigt bra, undvek kallsupar och slag/sparkar riktigt bra. Värre var det med orienteringen, vid 1000m simmade jag in i en övervakningsbåt. Sedan tog jag nästa markeringsboj på utsidan, även den. Så höll det på. Jag måste ha simmat betydligt mer än 3km tillslut.

Efter dryga 2km svängde vi upp i Västerdalälven, vilket tydligt märktes på vattentemperaturen. Något som också märktes var att crawl går snabbare än bröstsim. Med 600m kvar så kom Karin upp jämsides, vi tror i alla fall att det var så, och det fick mig att lägga på ett extra kol. Omgående la hon sig bakom mig, eller vem det nu var, och jag tänkte att här kommer det bli spurtstrid. Jag försökte ändå hålla mig lugn, men med 100m kvar så vevade jag på det jag hade. Väl uppe på rampen var så ivrig att kolla framför mig, ifall hon redan kommit i mål, att jag glömde kolla klockan. Jag väntade vid den plats vi kommit överens om och minutrarna gick. Till slut kom hon så lite moloken, så jag vågade inte riktigt fråga om hon sett klockan. Tillslut kom det fram att hon nog missat att komma in under timmen med någon minut. Okej, tänkte jag, det borde betyda att jag klarat det i alla fall. Men det dröjde tills vi plockade ut diplomen, efter duschning, innan vi fick det på pränt. 57.26 stod det på mitt och det var jag såklart nöjd med. På Karins stod det 1.03.27, vilket hon inte var nöjd med. Inte för att tiden var dålig på något sätt, utan för att hon inte kunnat simma på som hon hoppats. Självklart ska man få vara missnöjd om det inte går som man tänkt sig, man behöver inte tvinga sig själv att vara nöjd.


Nöjd eller ej så satt det jäkligt fint att sitta i gräset efteråt och mumsa kassler och potatissallad.

Låter inte detta som en riktig höjdarhelg så säg.

söndag 10 juli 2011

Mot Vansbro





Efter ett tufft Brickpass, 9mil cykel och 18km terränglöpning, igår sitter jag nu i bilen upp till Vansbro för att simma de tre kilometrarna som de erbjuder. Prognosen säger regn, vilket i sig inte är något problem om det inte vore för att iklädandet av våtdräkten blir vanskligare.

Nu håller vi tummarna för uppehåll, är ni med mig?


- Posted using BlogPress from my iPhone