lördag 31 december 2011

Gott slut!


Vilken härlig avslutning på träningsåret 2011 det blev. Festfixare Lina hade styrt upp en nyårsjogg som lockade ett trettiotal via blogg och Jogg.se. Fantastiskt roligt,trevligt och soligt. Och fantastiskt bra initiativ av Lina. Gilla!

Vi möttes upp vid boulebanan vid Rålambshovsparken, ja somliga av oss hade mötts upp redan på T-banan. Klockan tio gav vi oss av utefter Stockholm Marathon-banans andra varv.



Det märktes på något sätt att det var årets sista pass då det snattrades på mer än vanligt på denna typ av långpass. Samtalsämnena var såklart många men mest pratades det, åtminstone i min närhet, triathlon, lopp som skulle springas och resultat som skulle levereras under 2012, en del New York City Marathon främst med Magnus som skall springa loppet 2013.




Just det, vi snackade ju såklart en hel del om diverse utmaningar under januari, Alex och Miranda har ju bestämt att köra en Ironman vs Duracell igen. Jag själv har ju också en utmaning som heter duga. Diskussioner kring regler, upplägg och mycket mycket annat kom upp. Intressant kommer det hur som helst bli.

Nu blir det någon timmes återhämtning innan kvällens festligheter i goda vänners lag.

Gott slut, kort och gott!


torsdag 29 december 2011

Jag har blivit utmanad!

En lite kaxig kommentar var allt som behövdes, sedan var jag utmanad. Kommentaren var i stil med "Dags att börja träna då" och syftade till att min vän Susanne anmält sig till Ironman Kalmar, vilket även jag gjort. Susanne fick även stöttning av sin coach Pasi som kommer att lägga upp ett grymt program för att hon skall vara i bästa tänkbara form 18 augusti. Hur blev det såhär?

Nåväl, utmanad är jag och utmaningen består i att träna så många timmar som möjligt under januari månad. Träningen skall redovisas på Funbeat och skall vara "riktig" träning, dvs det skall vara triathlonträning såsom simning, cykling. löpning och styrketräning. Susanne påpekade att jag inte får räkna trappstädning, diskning etc. Ja ni förstår att stämningen är rejält uppiskad. Hur det går kommer såklart även kunna följas på våra bloggar. Vem vet, kanske kommer det att skrivas några rader på andra bloggar och i andra media också. Ett drömscenario vore att vi ligger väldigt jämnt inför 31 januari och TV Sporten gör ett reportage om sista dagens batalj. Oj, nu svävade jag visst iväg en aning.




 Vem är det då jag blivit utmanad av? Jo, Susanne är egenföretagande småbarnsmamma till två tvillingtjejer boendes på Visingsö utanför Gränna utan någon som helst träningsbakgrund. Ja, förutom de senaste åren då. Egentligen har jag inte så bra koll på hennes träning förutom att hon tycker mer om långa lugna pass än korta och smärtsamma. Då vår utmaning handlar om timmar så är det ju till hennes fördel, och i kombination med en oerhörd envishet och målmedvetenhet så är jag helt klart orolig. Susanne har dessutom full koll på allt som har med kost att göra, vilket förstås är en av nycklarna till ett hållbart tränande.

Vad vinner man då? Förutom äran så kommer det även ligga ett pris av monetär karaktär i potten. Exakt vad är inte hundra bestämt, men det kommer att handla om sportutrustning för ett kännbart belopp, en middag som förloraren står för eller varför inte ett spabesök. Vad det blir kommer att utkristallisera sig den närmsta tiden.

På söndag smäller det alltså. Frågan är vem, om någon, av oss som kommer att avstå nyårsfirande för att ta initiativet i tävlingen. Varför inte ett långpass direkt efter tolvslaget, med en glas champagne i handen?

Vad tror ni, vem kommer att vinna denna utmaning?

Let the best man win!

onsdag 28 december 2011

Menlöst pass?





Idag har vi hedrat de värnlösa barn som fick sätta livet till under Herodes jakt på jesusbarnet. Intressant att ett ord fått en så negativ klang, som menlös, att man ändrar namnet på en högtid som vi firat i flera hundra år. Men det är väl så det är.

Ikväll har jag i alla fall varit på spinning med klubben och det var ett riktigt skönt pass. Inte för tufft och inte för lugnt, vilket passade mig bra då jag körde dubbelpass igår kväll i form av backlöpning i Hammarbybacken följt av simning. Väggmålningen ovan stirrade mig dock, via spegel, rakt i ansiktet.

På söndag börjar min träning mot Ironman Kalmar på riktigt och smått hypokondriskt börjar jag känna av hälsenor och diverse andra kroppsdelar. Igår till exempel gjorde julmat och tillhörande dryck sig till känna. Sent omsider måste jag också lägga upp förra veckans träning, det blev sannerligen ingen riktig mängdvecka.

Löpning - 3h24min
Cykel - 45min
Simning - 1h
Styrka - 40min

Inför 2012 är det verkligen hög tid att skruva upp träningen för att sedan explodera.


- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 24 december 2011

Julaftonsjoggen

Termometern visade på en ynka minusgrad när vi gav oss iväg imorse, blott en skillnad på 26 grader från förra året. Då såg jag ut såhär när jag släppte av Stefan för att på egen hand förlänga passet med någon kilometer.





I år såg vi ut såhär.





Traditionsenligt så tog jag en sväng förbi Hörnfeldts för att önska god jul.


- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 22 december 2011

Dan före dan före dan...

Jag och en kollega konstaterade i eftermiddags att det är sjukt svårt att räkna den där ramsan, men jag tror att jag fick till det. Imorgon är det ännu mindre svårt.

Annars har det faktiskt varit lite träningssnack på jobbet idag. Först så snabbfikade jag med Alexandra, som under förra veckan kommit igång så fint med löpningen men som kommit av sig den här veckan. Eller som hon sa, "Jag har inte tränat en enda gång den här veckan, förutom i måndags då" That's the spirit! En gång är ingen gång. På't igen bara!

Senare så diskuterade jag träning med Pia som har skaffat PT med inriktning på löpning och som är heltaggad. Vi pratade lite mål, det var Tjejvasa och Lidingöloppet etc. Men någon Ironman kan hon inte tänka sig. Okej, sa jag, jobbar vi tillsammans om två-tre år så ska du inte komma undan. Pia, kom ihåg vem som sa det först!

Väl hemma så skulle snack omsättas i handling. Men jag hade sån beslutsångest, skulle jag packa först och simma eller skulle jag springa och packa sen. Det föll på löpning. Skönt att kunna välja sådär!

Efter träningen slängde jag ihop en liten omelett. Mums!




- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 20 december 2011

Jag är så jävla inne!

Vid lunchtid idag öppnade anmälan till Ironman Kalmar och jag var där och högg som en kobra. Trixigast var att hitta på en doktor att ange, ett tag var jag inne på att ange Doktor Dahlqvist men tillslut föll lotten på en doktor i Sundbyberg som jag googlade fram. Registreringen tog väl i runda slängar tio minuter och sedan var jag 4297,40 SEK fattigare, men jag har meddelat Tomten att jag kan ligga ute med det till på lördag. Hoho!

Hela eftermiddagen har jag varit så taggad att jag ett tag tänkte köra dubbelpass ikväll, men här sitter jag ju så det får räcka med simning. Jag får helt enkelt öka lätt succesivt nu under december, för i januari kommer det att smälla. Det kommer att smälla rejält, kan jag meddela. Mer om det nästa vecka. Kanske.


En sak som jag tänkt på ett tag är att summera träningen veckovis, det har jag gjort tidigare och jag tycker någonstans att det faktiskt hör en träningsblogg till att ha en sådan. Så planen är att köra på det under 2012, men jag smygstartar redan nu och sedan får jag utveckla utformningen.

Veckan som gick v50

Simning - 1h
Cykel - 3h45min
Löpning - 7h6min
Styrka - 55min

Totalt: 12h46min

Okej så?

Jag tillsammans med damen som jag fick "godispåsen" av efter NYC Marathon.

måndag 19 december 2011

Skön veckostart

20111219-202637.jpg


Mötte upp Lina och Alex för lite återhämtningsjogg efter jobbet, det blev en mycket trevlig runda runt sjöarna. Som vanligt blev det en hel del stoj, men även en del allvar. Tack för ikväll vänner!

I dörren på väg ut mötte jag en tjej som lite försynt undrade ifall hon fick fråga en sak. Sure, no problem! Hon var nyfrälst löpare och undrade hur man håller fötterna torra när det är slaskigt ute, hon ville ju inte göra uppehåll på grund av slasket. Jag visade henne mina Asics GT-2150 Svart som är gjorda i Gore-Tex-material och förklarade att de håller vätan ute riktigt bra. Jag tipsade henne att gå till Löplabbet och be dem hjälpa henne, både med skor och strumpor.

Hur tror ni att Lina och Alex hade klätt sina fötter? Jag kan meddela att deras fötter inte var direkt torra efter passet.

söndag 18 december 2011

"Årets sista långpass" - halva passet, hela nöjet





8.20 höll arrangör Peter Lembke genomgången så att alla skulle veta vad som väntade.





Redan innan samlingen hade jag hunnit snacka lite med Paula och Tobbe, deras pepp igår bidrog starkt till att jag kom upp imorse.

8.30 gav vi oss iväg, jag hängde på 6:20-gänget som leddes av Bernt. Bernt skötte sig såklart exemplariskt hela dagen. Vi snackade såklart en del om New York Marathon, men även Ironman Kalmar och lite Bislett. Just det, det blev visst lite snack om utrustning också och då framförallt skor. Även Karin och Karina var lite nyfikna på New York, de skall springa 2012. Jag är sååå avundsjuk.





Vid Sjöberg efter cirka 20km dök depå 1 upp. Peters fru Ulla stod för förtäringen, sällan har skumtomtar smakat så gott. Fantastiskt! Tack Ulla!

Sedan plaskade vi vidare förbi Sollentuna och Akalla innan vi gav oss ut på Järvafälten. Efter 33km kom vi fram till Barkarby och dagens lunchstopp.





Arrangörerna hade gjort ett gott val. Som norrlänning som skattas Max högt när det kommer till hamburgerrestauranger.





Som norrlänning så åkommer det mig såklart att äta på tallrik och med bestick. Annars hade det väl hetat handburgare, right?

Efter lunchen så följde jag med till pendeln i Jakan, men där tackade jag för mig. Totalt fick jag ändå ihop 38km vilket ändå var betydligt längre än om jag gett mig ut på egen hand, så jag var supernöjd.

Tusen tack alla ni trevliga löpare i 6:20-gänget! Och tusen tack till arrangörerna för det supertrevliga initiativet!

- Posted using BlogPress from my iPhone

"Årets sista långpass" på gång

Efter lite velande och några snoozningar bestämde jag mig så för att köra. Jag blir med på "Årets sista långpass", även om jag nog kommer att springa långpass både på julafton och nyårsafton. Jensa har ju lovat att dra ihop ett gäng uppe i Ö-vik, hoppas att det gått bra för honom. Sedan har Lina lovat långpass på nyårsafton, men där är jag inte orolig.

Morgonens stora frågetecken har annars varit vilka skor jag ska ha idag, svaret blev:




Hoppas att de funkar, det kan faktiskt bli rejält fiasko. Ursäkta ordvalet.

Hårdingarna tänker springa 61km idag, själv hoppas jag på att hänga med i 30. Jag siktar på att springa längre än Paula och Tobbe i alla fall :-)

Snyggast mössa kommer jag i alla fall att ha. Krister sydde upp denna kollektion i begränsat antal inför Luciatåget förra lördagen. Oanade talanger, helt klart.




- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 17 december 2011

Learn To Fly

Människan har i alla tider velat kunna flyga, det vet vi från diverse målningar i grottor etc. Vi kommer aldrig lära oss det, inte utan hjälpmedel i alla fall. Källkritik och källhänvisning struntar jag blankt i. Hursomhelst så dök denna låt upp dubbelt under morgonens spinningpass och eftersom jag är inne i ett FF-flow så bjuder jag återigen på lite örongodis. Videon är dessutom humoristiskt på min nivå. Känner ni igen "gästerna" förresten?




Spinningpasset innehöll tröskel, backar, fartlek och slutligen tröskel igen. Diskussionerna gick heta mellan ledare Olle och Stoffe vilken intensitet man skall ligga på under tröskelträning. Stoffe tyckte att Olle körde på för låg intensitet, men jag tror att de pratade om olika saker. Att träna upp sin mjölksyratröskel, om jag får formulera mig så slarvigt, är nog en annan sak än var tröskeln ligger. Detta känner jag att jag måste läsa in mig på. Dessutom blev jag såklart sugen på att göra ett laktattest för att bättre veta hur jag skall träna. Kanske skulle man dra ihop ett gäng och köra?

Från passet noterar jag annars att jag har svårt att få upp pulsen när jag kör på hög kadens, som under tröskeldelarna, medans jag kommer upp i puls väldigt lätt när jag kör i backar. Det borde vara tvärtom. Troligen beror det på att jag är för dålig cyklist helt enkelt. Annars är jag mest nöjd över att jag klev fram och tog två bra förningar under fartleksdelen, i spinningsalen syns det inte att man är en dålig cyklist.

Annars är jag rätt nöjd med att jag inte åkte med på julbordskryssning med jobbet igår. Okej, de hade det säkert roligare på dansgolvet igår kväll än vad jag hade det i tvättstugan. Men medans jag satt och mådde prima på spinningscykeln så mådde de nog lite sämre vid frukostbordet, för att inte tala om hur slitna de lär vara just nu när de börjar närma sig Stadsgårdskajen.

Annars så vankas det Årets sista långpass imorgon. Det lovas skumtomtar och det lockar ju såklart. Något som talar emot är vädret förstås, men även distansen. 60km är inte en barnlek en söndag, även om man kan hoppa av när man vill. Jag får väl ladda med skumtomtar och julmust ikväll så kanske jag kommer på bättre tankar.

torsdag 15 december 2011

I tider som dessa...

I bilen på vägen hem från jobbet hörde jag en av mina absoluta favoritlåtar, med en av mina absoluta favoritband. Tänk vad P3 kan bjuda på ibland, en akustisk liveversion dessutom. Lyssna och njut!



Medan ni lyssnar kan ni ju alltid fortsätta läsa.

Det är mycket att göra i dessa dagar.

Man ska köpa julklappar. Återstår tydligen. Tur att jag inte behöver köpa så många.

Man ska planera in sin träning under årets sista veckor. Äh, det är väl bara att träna varje dag så löser det sig. Eventuellt minus resdagar.

Man ska komma på nyårslöften som man sedan bara kommer att bryta. Det hoppar jag i år igen tror jag.

Man ska anmäla sig till Ironman Kalmar. Anmälan öppnar på tisdag, så det är bara att skrapa fram 4-5000 spänn och ställa sig i kön.

Man ska ordna boende i Kalmar 16-19 aug. Enligt uppgift redan klart. Yeah!

Listan kan göras lång.

Medans träning är den självklaraste saken i världen för många av oss så är det inte helt självklart för andra. Jag fikade med en kollega som stolt meddelade att hon kommit igång med löpningen och funderar på att gå med i löpklubben på gymmet. Just do it!

Dagen avslutades med en skön runda runt sjöarna med Mia. Det skvallrades lite om skvaller och det pratades lite om puls och lite om framtiden.

Tack för ikväll Mia!

tisdag 13 december 2011

Premiär med mersmak

Ikväll gjorde jag så säsongsdebut i poolen. Det gick faktiskt grymt bra, det kändes knappt att jag varit ifrån simningen ett antal månader. Första 50m. Efter det kändes det som man kunde förvänta sig.

Efter 10min insim körde vi på kvällens huvudserie som var 3x100m progressivt 1-3 följt av 3x50m progressivt 1-3 med 20s vila. I början la jag mig i mitten av gänget och tog det rätt lugnt, helt enligt plan då det som sagt var mitt första pass på länge. Men efter ett tag tyckte jag att det var dags att visa pojkarna var skåpet skulle stå. Det var slutsnackat helt enkelt. Jag tog helt sonika täten och öste på. Hoppas att det var uppskattat :-)

Annars var det kul att se lite gamla ansikten igen, framförallt Philip som jag kamperade ihop med en hel del förra säsongen. Det hetaste samtalsämnet för kvällen var såklart Ironman Kalmar.

Hoppas att jag härmed kört igång simsäsongen och att det inte bara var en onetimer.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Kalmar suger

Igår kväll blev det klart att Kalmar kommer att arrangera en Ironman 2012. Beslutet att arrangera en Ironman istället för att fortsätta att arrangera en Kalmar Triathlon, som är en triathlon över ironmandistans, diskuteras bland svenska triathleter. För eller emot? Jag har egentligen ingen åsikt. Anmälningsavgiften blir 3000-3500kr dyrare. Fine! Kalmar kommer att vimla av tuffa triahleter från stora delar av världen. Fine! Det kommer att bli sjukt svårt att få tag på boende. Fine! Det kommer att bli världens upplevelse. Fine!  
Det fick mig i alla fall att sitta och småhoppa på stolen hela förmiddagen. Fine! Det fick mig att ta beslutet att åka och köra säsongens första simpass. Fine!

Nu skall jag bara leta fram badbyxor och simglasögon.

Fine!

söndag 11 december 2011

Live från gymmet





Väl hemma efter ett fantastiskt Luciatåg passar jag på att skaka loss benen lite på cykeln i gymmet. Eventuellt passar jag på att köra lite styrka också, överkroppen slapp ju i stort sett jobba igår.

Hoppas att alla luciatågare hade det lika trevligt som jag igår, och att de som hade det ännu trevligare inte besöker gymmet :-)


- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 4 december 2011

Andraadventslöpning

Fortfarande ingen julstämning, inte ens tillstymmelse till vinter. Oavsett så är det andra advent idag och nedräkningen fortsätter. På Funbeat såg jag att Elin dragit ihop ett andraadventslångpass idag, så jag hakade såklart på. Vi möttes upp halv tio på Slussen och gav oss sedan av genom den i det närmaste öde stan bort mot Brunnsviken.





Om än inget vinterväder, men riktigt skönt ändå. Samtalsämnena var väldigt varierande och i många fall riktigt spännande. Bara en sak som geocashing, mycket spännande. Eller kyrkor och begravningsplatser, inte mina topics men ändå.





Vid Karlbergs slott lämnade jag kartläsare Peter, allvetande Fredrik och eventmakare Elin för att ge mig av hemåt.





Tack för dagens sköna andraadventslångpass!

Snart vankas adventsfika med Big Mike, blir det på Bromma Blocks tro?

- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 1 december 2011

Vinterlöpning?

Nedräkningen mot julen har börjat. Det är adventskalendrar hit och julkalendrar dit. Ljus skall stöpas och pepparkakor skall bakas, lussekatter med för den delen. Men var är stämningen då? Okej, det är ju bara första december men ändå. Ge mig snö, nu! November var tydligen den näst varmaste sedan man började mätningarna här i Stockholm. Och det har man gjort i fyra hundra år, tydligen. Vansinnigt! Global warming är tillbaka. Okej, oddsen att det skall bli tre snörika och kalla vintrar på raken är ju inte direkt de bästa. Men jag vill ha vinter!

Såja, få se nu om kung Bore hör bön.





I väntan på, så har jag varit ute i snålblåsten på distanspass med inslag av terräng i form av Ursviks tvåochenhalva gånger två i sällskap av Mia. Och det var ju trevligt, precis som vanligt. Dock så säger mig något att hon bet ihop lite extra ikväll, hon erkände att hon hade lite ont men jag misstänker att det var lite mer än lite. Hoppas att jag har fel.

Bilden är inte från ikväll, utan från helgens sköna långpass längs Oslos gator och klättringen upp mot Holmenkollen.

Dagens "fråga" på lunchen gällde Menlösa barns dag, eller Värnlösa barns dag som det heter sedan några år tillbaka. Ganska långt från gårdagens ämnen, vi blandar och ger en del på mitt jobb.

Imorgon är det fredag, vilket betyder helg, vilket betyder träning i massor.

Gilla!


- Posted using BlogPress from my iPad

onsdag 30 november 2011

Märklig lunch

På väg tillbaka från indiern som då och då förser mig med min lunch fick jag en riktigt konstig tanke. Kanske berodde det på att blåsten pinade rakt i ansiktet. Jag tänkte på vad jag skulle kunna åstadkomma under ett 24h-lopp, det gick till och med så långt att jag började fundera på om jag kanske skulle testa redan nästa år i Bislett. Märkligt med tanke på att jag definitivt lovade mig själv att jag aldrig någonsin kommer att springa ett 24h-lopp. Man ska som bekant aldrig säga aldrig.

När jag så kommer tillbaka till jobbet med min lunchlåda så hör jag hur det diskuteras träning, eller snarare hur man klassar tränande personer. Diskussionsämnet var vad man kallar en motionär som tränar mycket, alternativt är duktig inom sin sport. Benämningen "elitmotionär" diskuterades, precis som det diskuteras i många andra forum. Min bestämda uppfattning är att det inte finns något som heter "elitmotionär". Så mitt svar på vad jag själv anser att jag är blev "motionär". Borde vi kanske kallas "idrottare", vi som tränar seriöst mot mål och resultat? Eller "löpare", "triathleter", "cyklister" etc.? Vad tycker ni?

Lunchen avslutades med "diskussion" om framfall. Det låter kanske inte så farligt, men jag väl förstod vad det handlade om så var jag nöjd att maten redan var uppäten. Märkligt ämne, helt klart.

Något som definitivt inte var märkligt var kvällens pass med Lina, 16km distans fick jag ihop och det var ett riktigt trevligt pass. Vi springer ju alldeles för sällan tillsammans. Men nästa helg springer vi tillsammans igen, då är det ju dags för Luciatåget. Det ska bli grymt skoj!

Tack för ikväll Lina!




- Posted using BlogPress from my iPad

tisdag 29 november 2011

Satan i gatan!

Som fröken Maggio skulle sagt. Jag var lite off / disträ idag på jobbet, speciellt på eftermiddagen. Såhär i efterhand misstänker jag att det var träningssuget som var "boven", ungefär som inför ett lopp. Jag hade grymt massa energi i kroppen och var tokfokuserad på att träna bra ikväll.

Jag bytte snabbt om när jag kom hem och gick ner i gymmet för att i tur och ordning köra powertraining på cykel och cirkelträning.

Powertrainingen bestod i att jag, efter 10min uppvärmning, körde 6min på tung växel i cirka 50 rpm följt av 1,5min vila. Sedan körde jag 5 min tungt med 1,5min vila osv. Avslutningsvis körde jag 5min enbensintervaller. Tungt och härligt pass!

Efter cykelpasset körde jag en timme cirkelträning. Det har verkligen blivit ett favoritpass, tungt och med hög puls är verkligen härligt.

Som grädde på moset fanns det även energi till att ta hand om disken. Ja, ni förstår kanske :-)


- Posted using BlogPress from my iPad

lördag 26 november 2011

En dag i Oslo




För 14 timmar sedan släppte vi iväg de fantastiska, och kanske lite tokiga, ultralöparna nere i Bisletts katakomber. Och de bara fortsätter och fortsätter.

Medans de gjorde sina första mil så gjorde Mia och jag några också. Vi började med att springa mot slottet och Karl Johan, sedan tog vi en sväng förbi operan innan vi begav oss mot Holmenkollen. Utan karta och med endast Hoppbackstornet som riktmärke som kryssade vi oss dit. Det blev en ganska intressant tur då det var bara uppför uppför och uppför. Och sen lite uppför. Holmenkollen var ganska imponerande, även utan snö.

Lättare gick det utför, men absolut inte lätt.

Nu är det nog dags att sova lite, medans löparna får fortsätta gå på.




- Posted using BlogPress from my iPhone

Nu kör vi!

Nu har vi skickat iväg Miranda, Alex, Bernt, Sandra och de andra hårdingarna som skall springa runt runt på Bislets inomhusbana som är 546m det kommande dygnet.

Själv tänkte jag ägna de kommande timmarna med att irra runt med Mia på Oslos gator, kanske blir det en tur upp mot Holmenkollen.

För att klara denna tuffa dag så klämmer jag in en andra frukost.




- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 25 november 2011

Bislett 24h Challenge





Wiiii, imorgon går Bislett 24h Challenge av stapeln. Och jag kommer att vara där! Det finns plats för mig i Oslo!!!!!

Klart att jag skall ha en tävling!

Hur långt kommer jag att springa imorgon? Ni har fram till imorgon bitti kl10 på er.

Lycka till!


- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 24 november 2011

Flashback



Ikväll joggade jag bort mot Ursvik för att köra lite terräng, då jag skall försöka få in lite mer "styrkelöpning" den här säsongen. Man vill ju vara stark, vill man inte? Ursvik är ju innehavare av en av de tuffare terrängspåren i form av Extremespåret, men det var inte aktuellt för mig idag. Dock så blev det två varv på tvåochenhalvan, och det är minsann ingen lek det heller. Fokus låg på att trycka på med korta steg uppför och rulla avslappnat utför, det senare är ju definitivt något jag behöver komma på hur man gör. Jag försökte tänka på hur man gör när man åker utför, då är ju nyckeln att våga luta sig så mycket framåt det bara går.

Hur var det med flashbacken då? Jo, medans jag sprang runt där i Ursvik så körde Sundbybergs IK skidträning för tioåringar plus minus nåt år och tankarna gick direkt 30 år tillbaka i tiden då jag själv började åka skidor. Det visste ni kanske inte, men min skidkarriär började ganska tidigt. Att den sen slutade långt innan den hunnit få fart är en annan sak. Hursomhelst, när jag såg dessa killar och tjejer springa runt där med stavarna i högsta hugg i sina snygga grönvita SIK-overaller fick jag bilden av mig själv som det rödhåriga busfrö i Hägglunds IOFKs röda overall och mössa och mina snygga Elanskidor. Vad hände med skidkarriären då? Jo, den tog slut vid nio års ålder i en saxbacke någonstans i Ångermanland. Kanske var det Sollefteå, kanske var det Härnösand. Minns inte så noga. Jag blev i alla fall avhängd av min, i alla fall vid den tiden, betydligt starkare tvillingbror. Sanningen var den att jag var otroligt lat i den åldern, ingen kunde nog då tro att uthållighetsidrott skulle bli min grej. Att det skulle dröja ca 30 år att komma på det är en annan sak.

En sista liten sak/reflexion. En "nackdel" med att ha så hårt tränande vänner som jag har är att man får stå ut med att få nobben på en träningsförfrågan på grund av träningsvärk. Det är väl kanske normalare att man får det för att man jobbar över, är för trött eller något annat. Men just träningsvärk har jag nog aldrig drabbats av förut, men jag smålog en gnutta för mig själv. Vi får köra i Ursvik en annan gång Mia :-)


- Posted using BlogPress from my iPad

onsdag 23 november 2011

Skön återkomst på cykeln





Vad gör man när det inte är cykelväder, trainern ligger i kvar i kartongen och cykeln inte ens är rengjord? Jo, man kör på alternativ tre och går ner i gymmet och kör på de cyklar som finns där. Inte autentiskt, men tillräckligt bra. Då jag skulle köra kvalitet så var det ju ändå hjärtat som skulle jobba, då är nog sittställning sekundärt. Kvällens pass blev 4x6min intervaller med 2min "rullvila".

Efter gårdagens feelgood-pass ville jag ju bara fortsätta springa, men stannade då det är så sällan man har den känslan. Så redan innan huvudet nåt kudden hade jag bestämt mig för att jag skulle köra ett cykelpass ikväll. Under dagen har jag sett fram emot kvällens träning, men jag har även känt ett sug efter att upprepa söndagens sköna cirkelpass. Så, det var väl inte värre än att jag fick köra ett dubbelpass helt enkelt. Cirkelpasset går ut på att, ifall nu inte alla gör det, köra en minut styrka följt av två min kondition på cykel, löpband, rodd och stepbräda. Varje del körde jag i tre set.

Vilken härlig kväll i gymmet! Jag tror att träningssuget verkligen börjar komma tillbaka på allvar, det är ju så mycket enklare när passen känns så sköna. Imorgon blir det nog ett lättare löppass, om jag nu inte blir sugen på att jogga bort till Ursvik för att trycka på i lite backar. Vi får väl se!


- Posted using BlogPress from my iPad

tisdag 22 november 2011

Det var inte igår...





Jo, det var det ju. Det var ju faktiskt igår som jag satte igång Gulaschen och idag fick jag skörda frukterna, så att säga. Gulaschen blev grymt bra, stark som tusan och köttet hade fått koka precis lagom.

En sak som däremot inte var igår var senast jag sprang med lätta ben, men ikväll var det verkligen så. Efter jobbet mötte jag upp Mia och Miranda för en liten sväng runt sjöarna. Den första kilometern var allt annat än lätt, benen var grymt träningsvärksstela efter söndagens cirkelträning. Men allteftersom passet gick så kändes det lättare och lättare för att tillslut kännas riktigt bra. När jag kom hem igen så kände jag bara för att fortsätta springa, jag hade lätt kunnat springa en timme till. Lätt!

Grymt skönt att benen redan känns fräschare, det trodde jag inte i lördags då de var rejält sega, slutna och ömma. Då var det endast det trevliga sällskapet i form av Mia som gjorde att jag genomförde passet, det hade nog blivit en taxi sista biten annars. Dagens pass var minst lika trevligt, även om inte vädret var lika fint, och samtalsämnet nummer ett var såklart Norgetrippen i helgen. Det är ju mycket som ska planeras, ska färdgodiset vara klart eller finns det tid att stanna på vägen etc. Ett annat var varför det är så ont om kenyaner bland ultralöparna, det var faktiskt klubbkompis Micke som joggade med oss en bit som tog upp ämnet. Själv har jag aldrig reflekterat över det.

Tack för ikväll vänner!


- Posted using BlogPress from my iPad

måndag 21 november 2011

Måndagslångpass





Gulasch är verkligen ett hyggligt långpass, vid spisen. Men oj vad värt det är. Hur den smakar? Det får jag se först imorgon...

Hur gjorde jag då, undrar ni kanske?

Jo, såhär:

Skar upp ett knappt kilo högrev i småbitar. Brynte köttet i en rejäl klick smör i några minuter. Under tiden skalade jag tre lökar, rejäla lökar, fyra vitlökar och skivade/hackade dem. Sedan saltade jag köttet innan jag la i löken. Efter några minuter satte jag till tre matskedar paprikapulver och en mald kummin, rörde ner en deciliter tomatpure', två buljongtärningar och sex deciliter vatten. Alltsammans fick sedan koka i en timme. Under tiden skalade jag fyra potatisar och tärnade, samt grovhackade två paprikor. Detta tillsatte jag sedan soppan och kokade vidare i 30 minuter.

Hur det smakar får jag som sagt se imorgon, men det doftar ljuvligt i alla fall.


- Posted using BlogPress from my iPad

söndag 20 november 2011

Surprise!


Överraskande fint väder och överraskande sega ben. En sak som definitivt inte var överraskande var att sällskapet var supertrevligt. Tack Mia för att du lyckades få mig att kämpa mig genom gårdagens Kastellholmsrundan!

Jag brukar inte ha så svårt att komma igång efter en mara, det brukar bara ta några dagar sen är jag på gång igen. Eller lurar jag mig själv nu? Kan det i själva verket vara så att jag brukar köra alternativ träning, typ cykel, efter mina maror så att det är därför jag tror det? Är det i själva verket normalt att det tar någon vecka att komma igång igen? Kan det vara så att jag kanske ska se dessa veckor som min säsongsvila och njuta av den?Hur det än är med den saken så vill jag komma igång igen och känna suget efter träningen igen. Jag vill känna suget att komma igång med simningen igen, att känna suget att åka ner till Eriksdalsbadet och kämpa tillsammans med mina klubbkamrater. Jag vill känna suget att köra tretimmarspass på spinningcykeln, eller att skruva ihop min trainer som jag köpte för ett tag sedan. Men men, allt detta kommer nog snart. Det är jag helt övertygad om.


- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 16 november 2011

Tillbaka vid sjöarna

Andra passet på en vecka blev ett tvillingpass, typ. Vet inte om jag äger rätten, men för mig är numera Sjöarna (Lötsjön och Råstasjön, ni vet) tvillingsjöar med Jacqueline Kennedy Onassis Reservoir i Central Park.


Benen gav ett något ambivalent intryck, farten var helt okej medans känslan var helt obefintlig. Det kändes som att benen bara hängde och dinglade under kroppen och att de var helt okontrollerbara, dessutom så var de ömma som dagarna efter en mara. Hoppas att muskelfibrerna kommit till rätta nu bara, jag är ju så sugen på att smyga igång den kommande säsongen.

Slutligen vill jag bara dela med mig av en låt som blivit en favorit på sistone, inte undra på det.




måndag 14 november 2011

Återblickar lite...

Sitter i soffan och kollar igenom alla bilder från New York, och det blev en del. Jag tänkte att jag skulle ta och sammanfatta veckan lite genom några av dem.



Första dagen gick mest ut på att sträcka ut benen lite efter flygresan genom att strosa runt på gatorna. Dag två, fredag, var det sedan dags att besöka mässan för att hämta ut nummerlapparna. Mässan var enorm och jag hade hur lätt som helst kunnat bränna hela reskassan där. Men som tur var gjorde jag inte det.


På eftermiddagen blev det en sväng ner till nedre Manhattan, Wall Street var man ju lite sugen på att se.



Lördagen började med banvisning, efter en rejäl frukost på Guy&Gallard förstås.

Kvällen spenderades i Madison Square Garden och match mellan New York Rangers och Montreal Canadiens. Matchen, mellan två av Original Six-lagen, var innan resan något jag såg fram emot mest, nästan mer än själva loppet.



Matchen var en riktig höjdare, precis som jag hoppats. Efter knappa fyra minuter drabbades lagen samman i ett råkurr av hygglig NHL-klass, vilket resulterade i välfyllda utvisningsbås. Och tokig stämning på läktarna. Att sedan Rangers vann matchen efter en rafflande avslutning gjorde ju inte saken sämre. Let´s go Rangers!

Sedan kom Dagen D, den jag väntat på sedan jag anmälde mig till loppet för dryga året sedan. Inte nog med den nervositet som normalt infinner sig dagen och dagen innan de stora loppen, Race Day var också lika med slutet på "Daylight Saving Time". Hur skulle iPhonen hantera detta? Svaret var att den såklart hade koll även på amerikansk vintertid. Hursomhelst kom jag upp tidigt i ottan, och det var fortfarande svart ute när bussen lämnade hotellet 05.15.

Det var en kall morgon, men vädret såg ändå ut att bli fint. Mycket fint till och med. Vi var tidigt ute vid starten, så det gick ner ett antal koppar kaffe. Stämningen ute på Staten Island var hög och utsikten över Verrazzanobron var vacker och inspirerande.




9.40 släpptes vi iväg. Vilken känsla det var att släppa loss benen, och vilken känsla det var att höra alla från de senare startgrupperna heja när vi gav oss iväg.



Efter bara några hundra meter kom första tillfället att filma, en helikopter smyger upp och kollar läget. Med Manhattan som bakgrund, kändes coolt på något sätt.

Sedan avverkades stadsdel för stadsdel, somliga två gånger.



Vid 35km fick jag dessutom en lite fanclub, tre tokiga tjejer från Kanada visade lite uppskattning. Tack för det tjejer!




Shit vad lätt det var att springa efter den uppbackningen, hade biten dit varit en njutning så vet jag inte hur jag skall beskriva sista sju kilometrarna. Magiska!


Målgången skulle förstås också förevigas.


Passade på att posera med fina damen som jag fick godispåsen av. Tack snälla!



Vi var många som ville komma åt våra väskor med torra kläder. Överdragen som vi fick var verkligen bra att ha då det var en bra bit bort till väskorna.

Mer om hur jag upplevde loppet kan ni läsa här.



På kvällen var det sedan middag under ledning av Jalle, en superskön snubbe från Skellefteå med många anekdoter i bakfickan.



Dagen efter blev verkligen lite av "dagen efter". Jag gjorde verkligen inte många knop, inte mycket mer än ett besök på Apple Store på Femte Avenyn. Det blev lite shopping.

Resten av resan gick  helt i turistens linje, om nu inte början gjort så.



Just det, jag hann ju med en liten joggingsväng också. Det var ju trots allt semester.



Jag skulle verkligen kunna vänja mig vid att ha Central Park som "hemmabana". Inga problem.

Där fick ni se lite av mina bilder från veckan i världens häftigaste stad, en stad som jag gärna återvänder till då jag känner att jag inte alls hann med allt jag skulle velat hinna med.