Det börjar bli en vana, andra veckan i rad blev det intervaller. Från förra tisdagen hade gruppen utökats från bara Miranda och jag till att även innefatta Alex och Mia. Jag mötte upp de övriga vid Sundbybergs IP efter att ha joggat dit lite lätt. Min tanke/förhoppning var att vi skulle köra samma upplägg som förra tisdagen, 6x600m/6x400m/6x200m, men det var tydligen inte alls aktuellt. Total anarki rådde, så vi tog en liten sväng runt Lötsjön för att komma överens om upplägget. Jag tror att alla fick ut det de ville av passet ändå. Ja, inte Mia då som tjurade loss totalt.
Vi började med att köra 1000m, den klockade jag på 3:21min. Sedan fortsatte vi med 800m och den gick i 3:19-tempo, 600ingen följde på 3:21 min/km, 400ingen gick i 2:56, 200ingen i 2:39. Avslutningsvis körde Alex och jag 100m och jag halkade in på 15s vilket motsvarar 2:38min/km. Även om det var svinjobbigt, speciellt de lite längre intervallerna, tycker jag att jag höll i det ganska bra. 100m och 200m är kanske i kortaste laget, men det fyller säkert sitt syfte. Kvällens pass tror jag dock checkar in på skojkontot.
Tack för en snabb och trevlig kväll vänner!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar