onsdag 30 mars 2011

Det gick bara inte!




Så här var jag definitivt inte klädd idag, bilden är från julaftonsturen i 27 minusgrader.

Trots att mina ben verkligen inte var taggade för löpning så hade de inte en chans mot löpsuget idag. I bilen på väg hem från jobbet så blev jag så grymt sugen på att ta en liten sväng runt sjöarna. Och så blev det. Även om jag mötte en del ansträngda löparface så hade de flesta ett stort leende på läpparna.

Härligt!


- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 29 mars 2011

Tisdagsdubbeln





Tredje tisdagen i rad som jag kör dubbla pass och det börjar kännas ganska naturligt. Idag var det dessutom två tuffa pass, först löpning med fem stycken sexminutersintervaller och sedan simning där vi körde teknikträning med fokus på ben och bål. Så nu är jag alldeles mör i kroppen och längtar så efter frukost att detta inlägg inte blir längre.

God natt!

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 28 mars 2011

Sommartåget 2011


Såja, nu är sommartiden här med allt vad det innebär. Man är tröttare på mornarna och man orkar inte ta sig för något på kvällarna. Men mina vänner, misströsta inte, det finns ju så mycket roligt att se fram emot. Ett exempel är Sommartåget som går av stapeln 23-24 juli och är ett löparevent arrangerat av mig och mina vänner i Runner´s Five. Vi startar i Jönköping på lördag förmiddag och springer längs Vätterns östra sida hela vägen upp till Gränna där vi tar färjan över till Visingsö och fortsätter löpandet tills vi passerat 55km.


Efter vägen stannar vi såklart till och fikar, man måste ju fylla på energi så att man orkar hålla uppe sina sociala sidor. Fikastoppen kommer vi att planera noga så att det inte blir för långt emellan och för att man skall kunna planera upphämtning ifall man inte tror att man kommer att orka hela vägen. Även om man inte springer hela vägen är man såklart välkommen att möta upp oss på kvällens aktiviteter ändå.



Jag vill dock varna för överdrivet intag av energi eftersom man då kan råka ut för liknande ryck som Alex och Miranda.


För lite intag kan dock ge sig liknande uttryck, men då är det bara att fylla på med vad man finner lämpligt.

Efter löpningen så kommer vi att ställa till med en hejdundrande grillfest på stranden med god mat, god dryck och mycket skrockande och skratt.


Alla bilder ovan visar hur vi hade det när vi sprang samma sträcka i somras och jag hoppas att ni blev lockade att hänga med i sommar. Intresseanmälan och frågor kan ni skicka till min mejladress

Vi ses i löparspåret!

söndag 27 mars 2011

Veckan som gick (v.12)

Veckan som gick kan delas upp i två avsnitt. Först hade vi måndag till fredag som gick enligt plan med dubbelpass på tisdag, löpning onsdag och simpass torsdag, sedan hade vi lördag söndag som inte alls gick enligt plan. Först fastnade jag i hissen på lördag morgon vilket ledde till att det inte blev någon spinning och sedan så upptäckte jag i eftermiddags på klubbens hemsida att det inte var något simpass ikväll. Men jag var så inställd på att simma ikväll att jag började kolla upp öppettider på simhallarna i närheten. Jag drog med mig Karin, eller om det var tvärtom, och åkte upp till Sundbybergs simhall. Tyvärr visade det sig att större delen av bassängen var upptagen av en hoppborg och det verkade ju inte så lovande. Tänka tänka tänka, var kunde vi nu åka? Vi bestämde oss för Vilundabadet i Upplands Väsby, inte granngårds direkt men en riktigt bra simhall. Inte enligt plan, men bra ändå.

Summering:

Löpning - 2h55min / 35,4km fördelat på två pass + 1h kvalitetsträning (inkl 4,7km testlopp)
Siming - 3h20min fördelat på tre pass

lördag 26 mars 2011

Vilken vändning!


Det blir inte alltid som man tänkt sig, som en god vän till mig skulle sagt. Tanken med dagen var ju att köra spinning med klubben, som jag brukar på lördagar. Men idag blev det inte så pga att vi har en fantastiskt opolitlig hiss i vårt hus, man kunde ju tro att en tre år gammal hiss skulle fungera skapligt men så är inte fallet. I 45 minuter blev jag sittandes i hissen, det var väl för tidigt på morgonen för jourkillen, så när jag väl kommit ut så kändes det inte direkt aktuellt att spurta iväg till Hammarby sjöstad.

Vilken tur då att man är triatlet och att det finns två andra grenar att köra. Så jag gick upp till lägenheten igen och svidade om till löparmundering och gav mig ut i det fantastiska vårvädret.


Det blev i vanlig ordning Kastellholmsrundan, tummen upp för den. På vägen ut såg jag en turist, får man förmoda, ta en ganska rolig bild som jag tänkte att jag också måste ta.


Vem är jag?
Passet då? Jo, jag tog de tjugofemkommafem kilometrarna på 2h2min vilket ger ett snitt på 4,47min/km vilket är en bra tid för mig. Pulsen snittade 138 slag/min vilket betyder 75% av min maxpuls.

Så från att ha varit instängd och nedslagen i hissen till att få komma ut i det härligt soliga vädret var steget inte så långt, men ack skönt.

Shopaholic?


Ett vanligt sätt för mig att avsluta arbetsveckan på är att åka till Bromma Blocks, det nya fina köpcentret vid Bromma flygplats i västra Stockholm. Jag har oftast stora ambitioner om att köpa lite nya kläder, men oftast kommer jag hem tomhänt. Jag gillar kläder, även om min garderob kanske säger något annat, men jag är nog egentligen motsatsen till en shopaholic då jag oftare ser en anledning till att inte köpa ett plagg än att göra det. Men, de gånger jag kommer hem med något så tenderar det att vara ett träningsplagg. Så blev det även igår, jag hade lite hopp om att lägga till lite vårkläder i samlingen men det blev en cykeltröja. Tröjan ser ni ovan. Okej, det blev ett par snygga skor också men eftersom detta är en träningsblogg så lämnar vi dem därhän.

Snygg va?

Just det, det är ju lördag idag så nu packar jag ihop för att bränna av tre timmar spinning. Aningen smärtsamt ser jag att vädret är kanonfint, även denna lördag. Så ni som inte gör den goda insatsen och kör Spin of hope hoppas jag ger er ut på en löptur eller trevlig promenad. Oj, nu längtade jag plötsligt efter att få packa ner en termos med kaffe och söka upp ett vindskydd någonstans och sitta av någon timme. Men, det får nog bli i ett annat liv.

Ha en kanonlördag och berätta gärna vad ni gjorde.

Vi hörs snart igen!

torsdag 24 mars 2011

Fullt ös i poolen







Lagom sen och lagom inbillat taggad för träning hoppade jag i poolen ikväll. Först insim 200m följt av 300m teknik, sedan drog det roliga igång på allvar. Först körde vi 3x(75m lugn och 25m hårt), sedan 3x(50/50), följt av 3x(25/75) för att sedan avsluta med 2x100m i full fart. I takt med att det blev jobbigare och jobbigare blev det också allt roligare. Till slut formligen sprutade mjölksyran ut ur öronen, precis som jag vill ha det.

Jag ångrar verkligen inte att jag bara studsade vidare ur soffan istället för att bli kvar i densamma.

Imorgon är det fredag vilket betyder helg, och det ska bli intressant att se vad den erbjuder.


- Posted using BlogPress from my iPhone