Skönt att vara inne i de här dubbelpassen. Det ger nog en del hårdhet att först köra löpning en timme och sedan simma.
Löpningen bestod i en del löpskolning kombinerat med backlöpning. Vi letade upp en bra brant backe på cirka 80m som vi körde fyra gånger i nära maxfart. Sedan körde vi en del benstyrka efter det. Benen blev rätt möra.
Efter en lång stretching var det sedan dags att hoppa i bassängen. Huvudserien var 50m andningskontroll, 50m deMont, 50m catch-up, 150m lugnt och sedan 50m max. Detta körde vi fyra vändor och på tre av dom så tävlade jag mot Philip på maxsimmet, de första två tog jag klart medan den tredje blev det fotofinish på. Skönt jobbigt.
- Posted using BlogPress from my iPad
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar