Efter cykelresan till Fuerteventura har jag fortsatt med ganska mycket cykel, toppat med gårdagens sexåenhalvtimmas långpass med klubben. Veckan innehöll även årets första tävling, SCT Duathlon, som jag tycker gick riktigt bra. Men, jag fick också kvitto på att min cykling är min svaghet. Eller ska jag säga att det finns potential där?
Veckan som kommer planerar jag att få in mycket cykel också, en extra ledig dag öppnar såklart för detta.
Summering
Simning - 1h, fördelat på ett pass
Löpning - 2h30min, på två pass
Cykling - 11h25min, på fyra pass
Övrigt - 1h7min tävling SCT Duathlon
- Posted using BlogPress from my iPad
måndag 30 april 2012
söndag 29 april 2012
Långpass - Check
Det var liksom inte meningen, det bara blev så. Fan, jag kan ju vara spontan. Igår kväll bestämde jag mig för att hänga med på långpass cykel med klubben. Och vilket långpass det blev, 6.5h inkl transport till och från. Häng med på min söndag i bilder.
Checkar ut från Klas Klättermus gata.
Checkar in på Wallins café vid Skanstull.
Checkar in på Rosenhills café för en fika de
Checkar in på Klas Klättermus gata många timmar senare.
Långpass, check!
- Posted using BlogPress from my iPad
Checkar ut från Klas Klättermus gata.
Checkar in på Wallins café vid Skanstull.
Checkar in på Rosenhills café för en fika de
Checkar in på Klas Klättermus gata många timmar senare.
Långpass, check!
- Posted using BlogPress from my iPad
lördag 28 april 2012
SCT Duathlon - årets första
Vid niotiden imorse rullade jag in på tävlingsområdet och efteranmälde mig till SCT Duathlon. Sedan installerade jag mig i växlingsområdet och bytte om till löparskor för att värma upp löparbenen en aning också. Jag hann tjabba lite med några klubbkamrater, men även med Sofie som också var på Playitas förra veckan och vi pratade lite om det. Sofie filmade lite från när vi körde bergsturen tillsammans och filmen är just nu i klippningen, ska bli grymt kul att se resultatet. Hon filmade lite från simpasset innan också, det blir kanske inte lika roligt :-)
Efter lite ordningsregelgenomgång gick startskottet och tempot drevs upp rejält direkt. Banan inledde med en bra uppförsbacke och vi var nog många som fick igång pulsen, sedan var det mer slätt. Första löpningen var 5k och den gick på ca 19min och efter en ganska långsam växling gav jag mig ut på den 20k långa cyklingen. Även den började med en uppförsbacke, men inte i paritet med löpningen. Det kändes bra fram till vändpunkten, där det blev motvind. Inte nog med det, jag hade några riktigt duktiga cyklister bakom mig efter löpningen och dessa svischade bara förbi mig en efter en. Psykiskt jobbigt. På slutet längtade jag bara till växlingen för den avslutande löpningen. Vi skulle uppför samma backe, men det bekom mig inte. Jag plockade några placeringar och det var såklartvskönt, även om det inte betyder något i sammanhanget. Efter 1h7min korsade jag mållinjen. Den här typen av tävlingar är verkligen smärta från start till mål, det finns inte utrymme att vila någonstans för då går någon om direkt. Men ni vet ju hur det är med smärta, det är ju en ädlare form av njutning :-)
Efter en stunds återhämtning packade jag ihop och gav mig av hemåt. Klart nöjd med tävlingen, både från arrangörshåll med påhejande funktionärer i spetsen men även från den relativt stora publikskaran som tagit sig ut för att heja fram oss tävlande. Gilla!
Men. Jag var ju inte nöjd med det. Jag en omväg ut till Svartsjö café för en kopp kaffe och två kulor glass. Just som jag sitter och njuter ringer Miranda och frågar efter fikasällskap, så jag rullar tillbaka och möter upp henne vid bensinstationen i Skå. Dubbelfika!
Vilken grym dag det blev!
- Posted using BlogPress from my iPad
Efter lite ordningsregelgenomgång gick startskottet och tempot drevs upp rejält direkt. Banan inledde med en bra uppförsbacke och vi var nog många som fick igång pulsen, sedan var det mer slätt. Första löpningen var 5k och den gick på ca 19min och efter en ganska långsam växling gav jag mig ut på den 20k långa cyklingen. Även den började med en uppförsbacke, men inte i paritet med löpningen. Det kändes bra fram till vändpunkten, där det blev motvind. Inte nog med det, jag hade några riktigt duktiga cyklister bakom mig efter löpningen och dessa svischade bara förbi mig en efter en. Psykiskt jobbigt. På slutet längtade jag bara till växlingen för den avslutande löpningen. Vi skulle uppför samma backe, men det bekom mig inte. Jag plockade några placeringar och det var såklartvskönt, även om det inte betyder något i sammanhanget. Efter 1h7min korsade jag mållinjen. Den här typen av tävlingar är verkligen smärta från start till mål, det finns inte utrymme att vila någonstans för då går någon om direkt. Men ni vet ju hur det är med smärta, det är ju en ädlare form av njutning :-)
Efter en stunds återhämtning packade jag ihop och gav mig av hemåt. Klart nöjd med tävlingen, både från arrangörshåll med påhejande funktionärer i spetsen men även från den relativt stora publikskaran som tagit sig ut för att heja fram oss tävlande. Gilla!
Men. Jag var ju inte nöjd med det. Jag en omväg ut till Svartsjö café för en kopp kaffe och två kulor glass. Just som jag sitter och njuter ringer Miranda och frågar efter fikasällskap, så jag rullar tillbaka och möter upp henne vid bensinstationen i Skå. Dubbelfika!
Vilken grym dag det blev!
- Posted using BlogPress from my iPad
Säsongsdebut
Hastigt och lustigt kom jag igår kväll på att jag kanske borde köra SCT Duathlon, vår egen tävling. Tävlingen går ute på Lovö/Drottningholm med start kl 10, så kom ut och titta vettja.
Duathlon är lite av triathleternas försäsongsmatcher, då vattnet ännu inte har nåt okej temperatur. Vi kör 5km löpning, 20km cykel och avslutar med 2,5km löpning och igår var 50st anmälda och idag väntas ytterligare 20st efteranmälningar. Däribland jag alltså.
Frukost är intagen, tempohojen riggad och nu återstår bara att leta fram tävlingsdress, race belt och lite annat viktigt.
Ha en bra dag om vi inte ses på Drottningholm!
- Posted using BlogPress from my iPad
Duathlon är lite av triathleternas försäsongsmatcher, då vattnet ännu inte har nåt okej temperatur. Vi kör 5km löpning, 20km cykel och avslutar med 2,5km löpning och igår var 50st anmälda och idag väntas ytterligare 20st efteranmälningar. Däribland jag alltså.
Frukost är intagen, tempohojen riggad och nu återstår bara att leta fram tävlingsdress, race belt och lite annat viktigt.
Ha en bra dag om vi inte ses på Drottningholm!
- Posted using BlogPress from my iPad
fredag 27 april 2012
Torsdagsdubbel
Normalt kör jag, de gånger jag gör det, dubbelpass på tisdagar. Men den här veckan blev det på en torsdag. Inte dumt det heller.
Först körde vi 90min distans med 5min fartökning till tröskelfart @30, 40, 50 och 60min. Detta gjorde vi runt ett geggigt Årstaviken. Jag fick en bra hare i form av Max, jag försökte ta rygg men han drog alltid i slutet.
Sedan ombyte för simning. Passet var grymt enkelt, efter insim körde vi 50m följt av 100m osv så långt man hann tills timmen var över. Vi kom till 400m x 2, sista pressade jag på bra.
För övrigt får ett antal medtrafikanter IG ikväll. Ska det vara så jävla hetsigt? Vad är det som gör att ni är så jävla viktiga? Starta tidigare om ni nu har en tid att passa. Basta!
- Posted using BlogPress from my iPad
Först körde vi 90min distans med 5min fartökning till tröskelfart @30, 40, 50 och 60min. Detta gjorde vi runt ett geggigt Årstaviken. Jag fick en bra hare i form av Max, jag försökte ta rygg men han drog alltid i slutet.
Sedan ombyte för simning. Passet var grymt enkelt, efter insim körde vi 50m följt av 100m osv så långt man hann tills timmen var över. Vi kom till 400m x 2, sista pressade jag på bra.
För övrigt får ett antal medtrafikanter IG ikväll. Ska det vara så jävla hetsigt? Vad är det som gör att ni är så jävla viktiga? Starta tidigare om ni nu har en tid att passa. Basta!
- Posted using BlogPress from my iPad
onsdag 25 april 2012
Efter sol kommer regn
De nya uttrycken duggar tätt nu.
Träningssuget fanns inte riktigt där efter jobbet. Lätt huvudvärk. Allmänt loj. Men väl hemma var det bara att byta om och hoja ut till Drottningholm för att köra lite längre intervaller. Jag vill ju bli vassare på cykeln i år och då tror jag att bland annat intervaller är en av nycklarna. Av dagens pass att döma får jag nog gneta på rejält framöver. Intervallerna körde jag på FRA-slingan och det blev 3x9min, cirka, med 3min rullvila. Under andra intervallen började det småregna dessutom. Då får man ta fram lite positiva bilder.
- Posted using BlogPress from my iPad
Träningssuget fanns inte riktigt där efter jobbet. Lätt huvudvärk. Allmänt loj. Men väl hemma var det bara att byta om och hoja ut till Drottningholm för att köra lite längre intervaller. Jag vill ju bli vassare på cykeln i år och då tror jag att bland annat intervaller är en av nycklarna. Av dagens pass att döma får jag nog gneta på rejält framöver. Intervallerna körde jag på FRA-slingan och det blev 3x9min, cirka, med 3min rullvila. Under andra intervallen började det småregna dessutom. Då får man ta fram lite positiva bilder.
- Posted using BlogPress from my iPad
tisdag 24 april 2012
Barbenspremiär
Lite överraskad blev jag allt. Termometern i bilen visade 17 grader, och inget minusstreck där inte, vilket såklart fick cylindrarna att rycka lite. Där fick ni ett helt nytt uttryck, alldeles gratis och fritt att använda.
Så de små bena fick lufsa ner till Lötsjön för lite backlöpning, upp å ner för golfängsbacken i tjugo minuter. Härligt att få trycka lite backe. På vägen hem kändes dock bena lite kalla.
Det är nog bra länge sedan jag la upp något recept, så det är väl dags för en snabb pastasås.
Hacka en vitlök och fräs i olivolja, lägg i en burk tonfisk följt av en burk krossade tomater och en hackad lök. Krydda på med salt, svartpeppar och basilika eller vad som faller er i smaken. Låt sedan puttra en stund, kanske tills löken får rätt konsistens. Servera med pasta, bulgur, matvete eller vad ni vill ha.
- Posted using BlogPress from my iPad
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)