Enkelt, det blev bara cykling och löpning den här veckan. En ledig tisdag gav utrymme för extra träning, vilket kanske satt sina spår på helgens träning. Tanken att ställa upp på Spif Duathlon idag grusades av ett rejält osug att köra hårt, så det blev ett lättare långpass istället.
Sammanfattning
Simning - 0
Cykling - 15h, fördelat på tre pass
Löpning - 3h30min, två pass
- Posted using BlogPress from my iPad
söndag 6 maj 2012
lördag 5 maj 2012
Min lördag
Laddad för ett rejält långpass gav jag mig av på tempohojen strax efter nio i morse. Tempohojen eftersom Giro d'Italia drar igång i Danmark i eftermiddag med just en tempoetapp, med svenske Gustav Larsson som en av favoriterna.
Fyra timmar fick jag ihop, men ovanan att sitta på tempohojen gjorde att rygg och axlar tidigt började protestera. Gårdagens usla energiintag gjorde inte saken bättre.
Ikväll vankas det grillning ute hos Mattias och Caroline på Värmdö och då tror jag att energiintaget kommer att bli allt annat än uselt. Badbyxor skall tydligen medtagas.
- Posted using BlogPress from my iPad
Fyra timmar fick jag ihop, men ovanan att sitta på tempohojen gjorde att rygg och axlar tidigt började protestera. Gårdagens usla energiintag gjorde inte saken bättre.
Ikväll vankas det grillning ute hos Mattias och Caroline på Värmdö och då tror jag att energiintaget kommer att bli allt annat än uselt. Badbyxor skall tydligen medtagas.
- Posted using BlogPress from my iPad
Giro
Idag startar en av årets höjdpunkter, Giro d'Italia, så jag kör mitt eget giro ute på Ekerö/Färingsö. Vi håller tummarna för Gustav Larsson, och för mig.
- Posted using BlogPress from my iPhone
torsdag 3 maj 2012
Seg torsdag
Efter de senaste dagarnas långa och tuffa cykelpass var jag verkligen inte i stöten ikväll. Jag kom iväg lite från jobbet och hann inte äta något innan ag fick stressa iväg till kvällens träning. Väskan var packad för både löpning och simning. Löpningen bestod av 90min lätt löpning, men vi fick även in lite fartlek. Benen var allt annat än fräscha. De var faktiskt riktigt slitna. Så under stretchingen efteråt tog jag beslutet att stå över simningen, mat och dusch hemma lockade för mycket. Imorgon blir det vilodag och sedan hoppas jag på en tokmaxad helg, kanske toppad med en duathlon i Brottby.
- Posted using BlogPress from my iPad
- Posted using BlogPress from my iPad
Mitt nästa pass
En av frågorna på listan jag publicerade igår var vilket mitt nästa pass skulle bli. Jag svarade något i stil med "kvalitetspass med klubben" eller "på egen hand". Här kommer svaret.
Kvällens pass blev en rejäl genomkörare med allt från att "plocka flaska" till 2km-intervaller och power training. Sten körde hårt med oss tappra sex som vågade visa oss, troligen var det ett gäng förstamajcyklister som fortfarande var mätta och belåtna.
- Posted using BlogPress from my iPad
Kvällens pass blev en rejäl genomkörare med allt från att "plocka flaska" till 2km-intervaller och power training. Sten körde hårt med oss tappra sex som vågade visa oss, troligen var det ett gäng förstamajcyklister som fortfarande var mätta och belåtna.
- Posted using BlogPress from my iPad
tisdag 1 maj 2012
Listigt
Jag har fått lista från Sofie Lantto, bara att fylla i.
Vad har du druckit idag? Vatten, kaffe och öl. En heldag på cykel, precis som kräftor, kräva sina drycker. Ölen togs dock nu på kvällskvisten.
Vad var det senaste du åt? Italiensk korv och potatissallad. Snabbt, enkelt och förbaskat gott.
Vad tränade du sist? Långpass på cykel tillsammans med ett gäng klubbkamrater nere på Södertörn.
Vad ska du träna nästa gång? Imorgon blir det nog kvalitetspass på cykel med klubben, annars kör jag på egen hand. Isåfall blir det cykelstyrka, typ köra på tunga växlar.
Mest underskattade mat? Underskattad och underskattad, men ägg i alla dess former är både gott och grymt potent.
Mest överskattade mat? Mat och mat, jag är allergisk mot alla light- och lättlivsmedel. Speciellt är jag allergisk mot margarin med Becel som den värsta avarten.
Så tycker jag att barn skall äta? Barn, precis som vuxna, skall äta varierad kost gjord på naturliga råvaror med så lite socker som möjligt. Sedan tycker jag att de skall vara delaktiga, om möjligt, i matlagningen då jag tror att de uppskattar den mer då.
Min inställning till piller och pulver? Negativ. Jag tror att om man äter allsidigt så behöver man inte piller och pulver. Det är skrämmande att affärer som säljer kosttillskott växer som svampar.
Min respektive tränar? Varierat och långsiktigt, vad än som stärker henne fysiskt och mentalt. Förhoppningsvis. Något oklart då jag inte träffat henne än.
Sommarträningsplaner? Massor! Massor med cykel, massor med löpning och massor med simning. Allt för att komma så väl förberedd till Ironman Kalmar som möjligt.
Sommarplaner för 5 år sedan? Ojojoj, 2007? Minns jag rätt så var det året då jag vid ett onykert tillfälle lovat att cykla Vätternrundan. Med 60-70 mil i benen åkte jag ned till Motala med min hybrid-Scott för att avverka de 30 milen runt Vättern. Efter 20 hade jag så ont att jag helst inte satt på sadeln och väl i mål så lovade jag mig själv grinandes att jag aldrig mer skulle göra om detta vansinne. Inte anade jag väl då vad jag precis påbörjat...
3 andra bloggar att skicka vidare listan till: Alex (så att Sofie får veta hur du tränar), Lina (för att du är min "äldsta" träningskompis) och Lisa (för att jag är nyfiken på hur du tänker träna inför Sommartåget)
Vad har du druckit idag? Vatten, kaffe och öl. En heldag på cykel, precis som kräftor, kräva sina drycker. Ölen togs dock nu på kvällskvisten.
Vad var det senaste du åt? Italiensk korv och potatissallad. Snabbt, enkelt och förbaskat gott.
Vad tränade du sist? Långpass på cykel tillsammans med ett gäng klubbkamrater nere på Södertörn.
Vad ska du träna nästa gång? Imorgon blir det nog kvalitetspass på cykel med klubben, annars kör jag på egen hand. Isåfall blir det cykelstyrka, typ köra på tunga växlar.
Mest underskattade mat? Underskattad och underskattad, men ägg i alla dess former är både gott och grymt potent.
Mest överskattade mat? Mat och mat, jag är allergisk mot alla light- och lättlivsmedel. Speciellt är jag allergisk mot margarin med Becel som den värsta avarten.
Så tycker jag att barn skall äta? Barn, precis som vuxna, skall äta varierad kost gjord på naturliga råvaror med så lite socker som möjligt. Sedan tycker jag att de skall vara delaktiga, om möjligt, i matlagningen då jag tror att de uppskattar den mer då.
Min inställning till piller och pulver? Negativ. Jag tror att om man äter allsidigt så behöver man inte piller och pulver. Det är skrämmande att affärer som säljer kosttillskott växer som svampar.
Min respektive tränar? Varierat och långsiktigt, vad än som stärker henne fysiskt och mentalt. Förhoppningsvis. Något oklart då jag inte träffat henne än.
Sommarträningsplaner? Massor! Massor med cykel, massor med löpning och massor med simning. Allt för att komma så väl förberedd till Ironman Kalmar som möjligt.
Sommarplaner för 5 år sedan? Ojojoj, 2007? Minns jag rätt så var det året då jag vid ett onykert tillfälle lovat att cykla Vätternrundan. Med 60-70 mil i benen åkte jag ned till Motala med min hybrid-Scott för att avverka de 30 milen runt Vättern. Efter 20 hade jag så ont att jag helst inte satt på sadeln och väl i mål så lovade jag mig själv grinandes att jag aldrig mer skulle göra om detta vansinne. Inte anade jag väl då vad jag precis påbörjat...
3 andra bloggar att skicka vidare listan till: Alex (så att Sofie får veta hur du tränar), Lina (för att du är min "äldsta" träningskompis) och Lisa (för att jag är nyfiken på hur du tänker träna inför Sommartåget)
En dag på Södertörn
Nynäshamn, för många mest känt för sina färjor till Gotland. Så också för mig. Men jag har aldrig varit där, varken på Gotland eller i Nynäshamn. Förrän idag.
Christer, en av alla duktiga ledare i klubben, hade bjudit in till Förstamajcykel på Facebook och jag nappade såklart. Speciellt som prognosen lovat bra väder, eller mycket bra cykelväder om man ska vara noga. 12-14 mil hade utlovats, gott så.
Vi var ca 25 glada triathleter som rullade ut från Wallins vid Ringen strax efter nio i morse med sikte på just Nynäshamn. Något oklart ifall vi skulle åka i en grupp eller två, men jag tror att det helt naturligt blev två. Mattias lotsade oss på ett bra sätt ut från stan och ner mot Södertörn, tempot var klart högre än vad jag är van med men det gick bra ändå. Förutom vid ett parti när några skruvade upp tempot rejält och jag trodde att det var en bra ide' att hänga på. Men snart kom jag på bättre tankar.
Rätt som det var var vi framme i Nynäshamn. Jag kunde snabbt konstatera att sommarsäsongen inte riktigt kommit igång, inte ett öppet fik så långt ögat nådde. Vi fick nöja oss med sunkfika på grillen.
Efter en snabb fika gav vi oss av mot Torö, även det ett helt nytt ställe för mig. En liten bensträckare där, sedan vände vi mot mer kända marker.
Rosenhill är ett välkänt begrepp bland cyklister och motordito. Nu även för mig. I söndags besökte jag denna oas för förta gången, och nu vill jag bara tillbaka om och om igen. Idag fick vi sällskap på fikat av spättor och det blev mycket mc-snack. Roligast var nog när de berättade att en bra dag så ger de sig av efter frukost och åker hela dagen med några stopp för fika och lite röka. Och de kunde åka en femton mil ungefär. Femton mil?! Lite försynt berättade vi att vi redan var uppe i fjorton.
Många timmar och goda 20 mil efter att jag åkte hemifrån imorse var jag hemma med något som kanske kunde liknas vid runner's high. Grymt nöjd med dagens insättning på träningskontot.
- Posted using BlogPress from my iPad
Christer, en av alla duktiga ledare i klubben, hade bjudit in till Förstamajcykel på Facebook och jag nappade såklart. Speciellt som prognosen lovat bra väder, eller mycket bra cykelväder om man ska vara noga. 12-14 mil hade utlovats, gott så.
Vi var ca 25 glada triathleter som rullade ut från Wallins vid Ringen strax efter nio i morse med sikte på just Nynäshamn. Något oklart ifall vi skulle åka i en grupp eller två, men jag tror att det helt naturligt blev två. Mattias lotsade oss på ett bra sätt ut från stan och ner mot Södertörn, tempot var klart högre än vad jag är van med men det gick bra ändå. Förutom vid ett parti när några skruvade upp tempot rejält och jag trodde att det var en bra ide' att hänga på. Men snart kom jag på bättre tankar.
Rätt som det var var vi framme i Nynäshamn. Jag kunde snabbt konstatera att sommarsäsongen inte riktigt kommit igång, inte ett öppet fik så långt ögat nådde. Vi fick nöja oss med sunkfika på grillen.
Efter en snabb fika gav vi oss av mot Torö, även det ett helt nytt ställe för mig. En liten bensträckare där, sedan vände vi mot mer kända marker.
Rosenhill är ett välkänt begrepp bland cyklister och motordito. Nu även för mig. I söndags besökte jag denna oas för förta gången, och nu vill jag bara tillbaka om och om igen. Idag fick vi sällskap på fikat av spättor och det blev mycket mc-snack. Roligast var nog när de berättade att en bra dag så ger de sig av efter frukost och åker hela dagen med några stopp för fika och lite röka. Och de kunde åka en femton mil ungefär. Femton mil?! Lite försynt berättade vi att vi redan var uppe i fjorton.
Många timmar och goda 20 mil efter att jag åkte hemifrån imorse var jag hemma med något som kanske kunde liknas vid runner's high. Grymt nöjd med dagens insättning på träningskontot.
- Posted using BlogPress from my iPad
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)