Runner´s Five Day - Löpningen

3/5 av Runner´s Five kom till start för dagens långpass.

Klockan 10 mötte jag upp Susanne och Miranda för att riva av ett rejält långpass, Lina och Alex kunde tyvärr inte komma med. De hade dock giltiga skäl för frånvaro. Passet började lite sådär kan man säga, jag var lite sen, Miranda hade inga vantar och Susanne hade glömt att kissa. Hm, tur att Miranda bor i närheten. Så det mesta gick att rätta till.

Planen var att springa på eller runt Kungsholmen, men hur ofta blir det som man tänkt sig? Men men, vi gav oss av utefter Bällstaån och bort mot Pampas Marina, sedan vidare längs Karlbergskanalen och via St-Eriksplan förbi Centralen och sedan bort mot Kastellholmen där vi vände. Nedan ser ni kartan över vår lilla tur.



Innan vi gav oss iväg tillbaka tog vi lite sköna bilder från Kastellholmen.

Löpande lallande jäntor.

Glatt gäng med Gröna Lund i bakgrunden. Som tur är var det stängt för säsongen.

Efter lite fotograferande så gav vi oss alltså tillbaka och började diskutera kaffestopp. Efter heta diskussioner kom vi fram till att St-Eriksplan skulle passa bra. Väl framme så ringde vi Alex och bestämde träff vid ett café som jag inte noterade namnet på, gott kaffe hade de dock.

Myslidirektören Susanne och undertecknad med Persgårdens blivande storsäljare, en ekologisk energikaka.

Efter kaffestoppet gav vi oss tillbaka mot Sundbyberg. Eftersom vi inte riktigt fått ihop de förväntade 30 kilometrarna så tog vi en extrasväng runt sjöarna. Miranda och jag har ju kört otaliga pass runt Lötsjön och Råstasjön, både ihop och var för sig, men för Suss var det första gången. Tydligen är det svanarna som hållit henne därifrån, men jag har aldrig varit med om eller hört om att någon skulle ha blivit attackerad.

Så, där har ni första delen av Runner´s Five Day. Del 2 börjar om en timma. Vad tycker ni så långt? Jag tror i alla fall att jag upplevde lite Runner´s High, eftersom jag beskriver dagens väder som fantastiskt. Ett ord som jag tydligen inte brukar använda, jag är nog ingen man av stora ord.

Hoppas att alla får en fantastisk kväll!

Runner´s Five Day

Idag är det en lite speciell dag. Det är faktiskt den första "officiella" Runner´s Five Day. Jaha, vad är det då tänker ni kanske? Jo, för att ta det från börja så väcktes ide´n, eller skapades behovet, av ett "gruppnamn" för vår lilla tighta grupp som ses och hörs med jämna och ojämna mellanrum och i olika konstellationer när vi satt och laddade för Hässelbyloppet på Gusto Bar & Kök i Sundbyberg förra lördan.

Vad händer då på en Runner´s Five Day? Jo, planen är ungefär såhär; Först träffas vi vid tiotiden, snart alltså, för ett lugnt långpass runt Kungsholmen. Planen är att få ihop 25-30km, det är lika bra att ta i eftersom vi inte ses så ofta. Någonstans på vägen stannar vi nog till och tar en kopp kaffe. Hojta gärna till om ni känner igen oss, eller ännu hellre bjud in oss på en kopp :-)

Efter löppasset så ska vi träffas hemma hos Lina för att sno ihop middag ihop, det ska bli intressant att se hur lagarbetet i köket kommer att gå. Sedan har vi fått varsin hemlig uppgift av Suss till kvällen, och nej jag kan inte berätta det här på bloggen än även om jag vet att ni vill veta. Dock är det lockande att lägga ut det för att se ifall mina vänner läser min blogg. Oops, sa jag det högt?

Hur ser er lördag ut, någon som ska ge sig ut i det härliga höstvädret och springa?

Ute i blåsväder!

Ja, det är säkert fler än jag som använt sig av den "liknelsen". Men det skiter jag i, jag var ju det. Det blåste som bara den ikväll, speciellt vid Råstasjöns östra sida.

Men vad har jag pysslat med ikväll då?

Jo, det började med att jag satt på jobbet och fick ett sug efter att köra tusingar. Hur får man ett sånt sug egentligen? Jag tänkte väl att fem stycken skulle vara lagomt. Precis innan jag skulle gå hem satt jag och tittade ut genom fönstret och min chef frågade vad jag funderade över. Jag vet inte vad hon förväntade sig för svar, men knappast; "Hur många tusingar jag skall köra", men hon svarade ganska kvickt sju. Shit, tänkte jag, inte direkt vad jag hade tänkte mig / hoppats på. Men, tänkte jag, det är ju ändå chefen som säger det så då är det väl bara att göra. 

Väl hemma så började det kännas jobbigt att ge sig ut, och speciellt jobbigt att köra tusingar. Dessutom var det ju kallt ute, och blåsigt som sagt. Efter tre löpfria dagar så var benen, eller hela kroppen förresten, ganska stela. Men tre kilometer uppvärmning skulle väl råda bot på det, vilket är ungefär lika med distansen ned till Råstasjön där jag skulle mata tusingar.

Nere vid Råstasjön mötte jag Miranda och Therese, som var ute och mysjoggade. Det är så mörkt nu på kvällarna så det är svårt att känna igen varandra i spåret, men Miranda hade en ficklampa med sig och på så sätt lyckades vi se varandra. Även om det lockade att mysjogga så stod jag på mig om tusingarna. Eftersom det var så mörkt så skulle det inte gå att hålla koll på klockan varför jag bestämde mig för att springa på känsla, tiderna ser ni nedan:

3.53
4.06
3.56
4.12
4.10
4.14
4.12

Ganska hygglig fart, men orken tröt efter bara tre intervaller. Dock inget snack om att det är bra träning, jag kommer definitivt köra en del intervallpass framöver.

Väl hemma igen var jag riktigt nöjd.

Vad har ni, mina kära läsare, tränat ikväll?

Rapport från en simhall

Sundbybergs simhall i mysmode.

Som utlovat så har ni en bild här ovan som skall illustrera hur mysigt det är i Sundbybergs simhall på onsdagar. Vad bilden dock inte visar är att det var väldigt trångt i bassängen, det hade kanske varit en idé att dela upp bassängen i banor så att de lite långsammare får simma tillsammans och de lite mindre långsamma tillsammans. Men det är kanske ett "känsligt" ämne. Eller så får man kanske helt enkelt hålla sig borta därifrån på onsdagar.

Trots trängseln och därav något färre längder än vad jag tänkt mig så var jag ändå ganska nöjd med passet. Men, imorgon blir det nog lite löpning igen.

Mot simhallen, här ska matas längder



Bild lånad från sundbyberg.se

 Nyss hemkommen från jobbet, kastat in tvätt i tvättmaskinen och sen iväg till Sundbybergs Simhall. Ikväll ska det matas längder. Onsdagar är det tydligen "vuxensim", vilket ska betyda nersläckt och levande ljus. Cosy! Hoppas att jag kan smuggla in kameran för att fånga stämningen och förmedla den till er senare.

Simma lugnt!

Vintermaran 2010

Okej, jag vet att jag sagt att säsongen 2010 är över. Men det betyder ju inte att man inte kan ha roligt för för den sakens skull. En sak har jag lärt mig i år, minst, och det är att bland det roligaste som finns är att springa långt och länge tillsammans med likasinnade. Så därför bjuder vi, Miranda, Lina, Suss, Alex och undertecknad in till:

Vad? Långlopp den 6:e november.

VINTERMARAN. Stockholm Marathonbanan förstås, fast i november!

Längd: Ja marathondistans.. ;) 42,2km. 1:a varvet 17km, sedan resterande på 2:a varvet.

Tid: Start 10.00 vid Östermalms IP.

Krav: Glad attityd.. och nej, man behöver inte springa hela vägen. Kanske första varvet i alla fall? Man springer så länge man pallar/vill/står ut med oss/klarar av kylan osv.

Tempo: Lugnt och mycket prat. 6-mintempo ungefär.

Pauser: Sannolikt några korta stopp här och var för lite energipåfyllning. Kaffe sitter ju BRA FINT på sådana här långlopp, och någon kisspaus ska väl smällas in någonstans? Någon kanske blir knäpp nog att köpa en glass, who knows? ;)

Alla ansvarar för att ta med egen energi, vatten, toapapper eller vad man nu behöver.


Kommentera gärna om du hänger på. Inget är bindande såklart, men det är alltid kul att höra.

 

Post Season 2010



Min utsikt just nu. Tyvärr tagen precis när Holland gjort mål och firar för fullt.

 Jaha, då sitter man här i soffan med dubbla känslor. En del av mig tycker att det är ganska skönt att bara ta det lugnt och kolla in fotbollen på tvn, Sverige spelar tydligen mot Holland. Jag kan i och för sig inte säga att jag är så exalterad, trots att de säger att det är sveriges viktigaste match på länge. Jaha, är det inte alltid det? En annan del skulle hellre träna ikväll, jag hade egentligen tänkt simma men var tvungen att ställa in det idag. Okej, jag får ta det imorgon istället. Det får kanske vara så nu några veckor att planerna är ganska preliminära och att en extra vilodag kommer in då och då.

Är det fler som trappar ner sin träning just nu?